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　　為達到減肥瘦身的目的，人們往往想盡了各種辦法和招數，然而，有些方法未必是正確科學的，需要引起我們的重視。真正有效的減肥方法是應該對身體健康有所幫助的，因此，我們在進行減肥行動的同時，一定要把健康擺在首要位置。以下10個健康行動就是很好的例子，你若能長期堅持，一定會有很好的收獲！

　　行動一，細嚼慢咽享受每一口食物

　　細嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。

   行動二，早晨喝一杯溫開水

　　一早起來先喝一杯溫開水，這樣可以疏通腸道，并可以稀釋血液的黏度、降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，做到每天喝8杯白開水，這樣可以加速新陳代謝，并可以讓你的皮膚充滿彈性和光澤。

　　行動三，不要邊看電視邊吃飯

　　邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但是很容易會在不知不覺中吃下過量的食物喔！

 
   行動四，在盤子中留下一小口的食物，心中默念：我已經飽啰，真的吃不下了

　　餐后，在盤中留下一兩塊食物，然后看著食物心中默念：“我已經飽啰，真的吃不下了。”用心理來克制欲望，慢慢練習，以后就不容易貪吃啰。

   行動五，遵行下午3點下午茶時間，來點小零食

　　整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅干或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多喔！

   行動六，將喝湯和吃水果改在飯前

　　中國人習慣飯后喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。　

    行動七，吃豐富的早餐

　　“早餐一定要吃喔！”這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。

　  行動八，將喝全脂鮮奶改為喝低脂鮮奶

　　天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

    行動九，提早刷牙可以避免吃宵夜

　　清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。

    行動十，洗澡后30分鐘做按摩

　　每天抽空泡個熱水澡是最好不過的了，可以松弛緊張的神經。熱水浴后30分鐘是最佳瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可以有效去除角質。