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大腿贅肉多，小腿肌肉緊張？別擔心，按摩就可以有效瘦腿美腿哦！下面跟大家分享一套睡前半小時按摩瘦腿手法，簡單又有效，一起學起來吧。 睡前半小時按摩瘦腿手法第一步：雙腿伸直，從腳踝處往大腿處按摩。做20個循環，回一次約8-10秒。  第二步：敲膽經，膽經就在褲腿外面那條縫的位置上。每天在膽經的這4個點，每個點敲打50下。 點擊圖片進入下一頁 (1/2) 第三步：握拳，用指關節在兩腿處各刮5分鐘。 點擊圖片進入下一頁 (1/2) 第四步：擰大腿。像擰毛巾一樣，擰大腿上的肥肉，兩腿各做5分鐘。