錯誤一.未能食用足夠的卡路里
這可能是最嚴重的錯誤，如果你沒有食用足夠的卡路里，身體就無法為體重增加提供額外的能量。飲食絕對是個問題，多數人都覺得自己次得夠多的，他們沒有把多吃和肌肉增長聯系在一起。不過它們之間的聯系就是這樣的，更多食物就意味著更多肌肉。
如果你覺得自己體型、體重增加很困難，很想知道為什么，懷疑是不是遺傳或健身方法不對，那就確認下，是你的飲食有問題，明白嗎？絕對是飲食問題！
錯誤二.未能食用足夠的碳水化合物
多數人都覺得碳水化合物是有害的，其實不然，糖分才是讓人變胖的罪魁禍首。碳水化合物實際對人體很有益，就增加體重而言，碳水化合物對你至關重要。
你可以通過土豆補充碳水化合物，這是我所推薦的碳水化合物食物來源，土豆泥是我建議的食用土豆的最佳方式。無論什么食物，只要是做成糊狀的，都可以加快你的進食速度，你不用每天24小時都忙著吃飯，這就是土豆泥的優點。
錯誤五.永久增肥
每個人在增重增肌的時候都需要先增肥，不過很多人都停滯在了永久增肥階段，再也沒瘦下來。我們最終還是想獲得完美身材，那就是擁有腹肌以及健壯的身體。要記住，精壯的人會比身體脂肪較高的人，看起來塊頭更大。
