現(xiàn)代社會，學(xué)生們的負(fù)擔(dān)逐漸加大，每天用眼過度、用眼不當(dāng)及一些對眼睛有傷害的科技產(chǎn)品都能使學(xué)生們產(chǎn)生近視眼，不過有些近視眼通過眼睛保健鍛煉是可以避免的，下面就介紹一些護眼方法，經(jīng)常練習(xí)，對避免近視眼和校正視力有很好的效果。
一、藥養(yǎng) 對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。定志丸適合看近很清楚、看遠(yuǎn)則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
二、食養(yǎng) 多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。
三、水養(yǎng) 眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對?；佳奂t、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對保護眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。熏眼時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要堅持做，每天至少熏一次。
四、動養(yǎng) 讓眼球運動，使之得以鍛煉。做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運動(運動食品)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規(guī)律地運轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
五、按摩 以下按摩諸法可以單獨做，也可選擇一、兩種共做，貴在持之以恒，日久定見成效。
1、熨目法。 黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
2、吐氣法 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
3、折指法 是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。
4、抓筋法 身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側(cè)頸筋5下(胸鎖乳突肌部位)，連續(xù)抓10～15次。此法有清心明目功效。
六、其他保健法 1、定神 合目靜坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐漸地把意念轉(zhuǎn)移注于雙眼眼球中心，約3分鐘。
2、熨目 兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕熨轉(zhuǎn)18次，同時吸氣，接著換為逆時針熨轉(zhuǎn)18次，同時呼氣。
3、搓“眉棱骨” 兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，搓“眉棱骨”。同時，頭部配合兩手指向左右輕輕擺動。手法宜輕慢，左擺時吸氣，右擺時呼氣，各做18次。
4、按“攢竹” 以兩手拇指掌同時取穴，手法宜由輕到重，按時吸氣，意念默念18次，松手時呼氣，默念18次。
5、按揉“魚腰”以兩手指掌同時取穴，先按后揉，按時吸氣18次，揉時呼氣18次。
6、按揉“陽分”、“魚尾” 以兩手拇指和食指握成弓形，同時取穴，食指掌取“陽白”穴，拇指掌取“魚尾”穴。先按后揉，按時吸氣，揉時呼氣，各做18次。
7、推捏“睛明” 左右手均可。以拇指、食指尖同時靠近鼻梁“山根”下內(nèi)眥處，先由下向上推動18次，同時吸氣，反掐18次，同時呼氣。
8、捏揉“承泣” 以兩手食指尖貼穴部，拇指靠顴骨，先捏后揉。捏時吸氣18次，揉時呼氣18次。
9、按揉“四白” 以兩手指掌同時點按18次，按時吸氣，接著以輕揉手法揉18次，同時呼氣。
10、點按“巨髎” 以點按為主，用兩手食指同時點按，按時吸氣18次，松手時呼氣18次。
巨髎穴，在面部，瞳孔直下，平鼻翼下緣處，當(dāng)鼻唇溝外側(cè)。
11、轉(zhuǎn)睛 合目凝神，眼球向左轉(zhuǎn)動14次，同時吸氣；隨即向右轉(zhuǎn)動14次，同時呼氣。然后定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前方一點，約半分鐘。
12、揉“太陽”，浴面收功 1）、以兩手拇指取“太陽”穴、另四指貼前額，用兩拇指掌同時輕揉“太陽“穴18次。
2）、將兩掌心搓熱“浴面”，兩手由唇下“承漿“穴沿鼻梁直上至“百會”穴，經(jīng)后腦部，過后頸，沿兩腮返“承漿”為一周。如是，做36次收功。
