想知道自己是不是患了社交恐懼癥？你可以根據(jù)以下三點(diǎn)來(lái)做個(gè)自我檢測(cè)：
一、你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔(dān)心看起來(lái)很害羞嗎？
二、不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎？
三、會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話或不愿意做某些事情嗎？
如果以上三點(diǎn)中有兩點(diǎn)你都占了，就有可能患了社交恐懼癥；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。
一般來(lái)講，對(duì)社交恐懼癥治療的程序是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。
首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，了解與人交往的方法。
其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
然后參加小聚會(huì)，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn)。最后和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會(huì)使病癥有很大的改觀。
心理疾病并不可怕，可怕的是不敢面對(duì)自己，只有從根本上正視自我，了解自我，勇于面對(duì)自己所生存的這個(gè)社會(huì)，才能沖破心理屏障。
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