“春夏養陽，秋冬養陰”。懂得養生的人在春夏兩季攝養陽氣，在秋冬兩季保養陰精。近日，天空晴朗，氣溫回升。一年中最美好的季節春天，逐漸向我們走來。然而，春季的天氣變化也是最為反復無常，容易使人出現種種不適癥狀，患上種種疾病，因此也被稱作是“百草發芽，百病發作”的季節。
春天陽氣生發，萬物生發。自然界呈現出一派生機勃勃的景象。因此，春季養生以順應陽氣自然生發舒暢的特點，以養肝為要務。中醫認為，春季養陽，對應的就是人體的肝臟。
肝臟與草木比較相似，草木在春季萌發生長，肝臟也喜歡生發，在春季功能比較活躍。很多慢性肝病患者在這個季節都有反應，春天肝功能容易波動、升高，人的情緒易激動，而且癥狀也比較明顯。
換句話說，春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，是肝病比較活躍的季節，也是陳舊疾病最容易復發的時候。因為春季萬物復蘇，經過一個冬天的收藏，春天的開始給我們的身體注入了陽氣，人的機體有一個本能，就是一旦有了動力，它就會沖擊我們的病灶，并將病邪趕出體外，而這種力量就由幫助我們解毒排毒的肝臟來表現的。
由于肝臟的火氣通常借助膽經發出，所以，很多人到了春天，就會莫名地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛，而肝火過旺，亦會影響于脾，相應的脾胃虛弱的病癥也會發生，比如腹瀉、小腿抽筋、經常困倦等。
不難發現，春天人的肝功能的波動會比較大。健康的人會肝火比較旺，真正慢性肝病患者，這時候常常會情緒波動和癥狀加重，還有肝功能的波動也是比較大的。所以從治病來說，肝病的患者在春季更應該注意調養，能夠正確地配合醫生的治療，這樣對養肝非常有幫助。
調理情緒保持樂觀
要養肝，情緒的調整非常重要。人有七情變化，不注重調理情志，七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發，導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。因此，春季養生又為注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。肝是主疏泄的，它一方面疏泄氣機，一方面又可以調節情志。
春天是萬物復蘇的季節，人的肝正好有這個特點，肝也主生發，它也是向上的，疏瀉的生長的這么一個過程。如果能做到生而勿殺、予而勿奪、賞而勿罰，那么在春天便容易有個好心情。除了自己要保持陽光、開朗之外，多給人好處，多幫助別人，在成人之美的同時也能增添一份好心情。
因此，想要春季養肝，就要調理情志，改善肝的疏泄和陽氣的生發，調節人體臟腑機能，使人心胸開闊，情緒樂觀。如此一來，肝氣順達，氣血調暢，就能強化肝的生理機能，達到防疾病保健康之目的。春天沒有很好的生，到了夏天就容易發生受寒的情況，使得夏天不能很好的生長。
因此，想要在春季充分養肝，就要調整好自己的情緒，保持樂觀、平常、健康的心情。同時，養成早睡早起有規律的生活習慣。另外，飲食合理、注重忌宜也是春季養肝護肝的重要步驟?？偠灾B肝護肝不是一朝一夕的事情，但是春季養肝效果最好。因此，我們時時刻刻都要注意養肝護肝，強身健體。
早睡早起，少穿緊身衣褲
在起居方面，《四季調神大論》認為春季應當“夜臥早起”，這樣對養肝是有幫助的。但在這里要特別指出的是，“夜臥”并不是指要很晚才睡覺，而是天黑后適當早睡?！霸缙稹眲t是告訴我們不要賴床。總而言之，就是要早睡早起。
專家解釋說，不僅一年之中有春夏秋冬四個季節，一天其實也可以分為這樣四個階段。《素問·生氣通天論》指出：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉?！币簿褪钦f，早上相當于一天之中的春天，人的陽氣在此時是往上升的，而中午可以看做是一天之中的夏天，下午和晚上則分別相當于一天之中的秋天和冬天。春天本來就是萬物生發的季節，人更應該順應這一自然態勢，在早上陽氣升發之時早起。
那早起之后又該做什么呢？專家認為，古人提倡的“廣步于庭”從一定程度上來說就相對于今人的晨練。運動鍛煉最好在早上進行，尤其是春天，因為早上是陽氣升發的時候，通過運動鍛煉可以把身體的陽氣動員起來，一整天人都會感到很清爽。
在“廣步于庭”的同時，古人還提倡春天應“被發緩形”。也就是說，春天時要把頭發放松，不要扎得太緊，衣服也要穿得寬松，好讓形體充分放松，不受任何約束，讓它自然生長。換而言之，只有讓身體自然生長，一個人才能“以使志生”，也就是神清氣爽、心情開朗。如果一個人頭發總是扎得緊緊的，又總是穿緊身的衣服，陽氣無法升發出來，容易覺
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