脾胃不好？免疫力差！
容易感冒？免疫力差！
花粉過敏？免疫力差！
容易感染？免疫力差！
身體虛弱？免疫力差！
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我們在談到健康時，經(jīng)常會聊到“免疫力”，免疫力作為我們抵抗外界侵犯的一種能力，我們需要好好去了解一下。那么，你們知道我們常說的免疫力到底是個什么東西嗎？不知道是吧，那就隨著小編一起來看看吧～
1 免疫力是什么？
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞，從而維持人體的健康的自我保護能力。
2 啥叫免疫力失常
免疫力失常一幫會引起免疫力低下和免疫力過高兩種情況：
1、免疫力低下：如果自身免疫力低下，是極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長此以往會導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。
2、免疫力過高：任何事物都是兩面的，是雙刃劍，不可過于強調(diào)其一。免疫力過高，人體也會出現(xiàn)異常情況，可能會對身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過度，也就是通常所說的“過敏”。此時幾乎所有物質(zhì)都可成為變應(yīng)原，比如塵埃、花粉、藥物或食物，它們作為抗原刺激機體產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng)，從而引發(fā)變應(yīng)性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹（風(fēng)疹塊）、變應(yīng)性結(jié)膜炎、食物過敏、食物不耐受等情況，嚴重的可能導(dǎo)致對身體內(nèi)部自己的組織細胞產(chǎn)生反應(yīng)，患上自身免疫病，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、慢性甲狀炎、青少年型糖尿病、慢性活動性肝炎、惡性貧血等疾病。
3 人體免疫系統(tǒng)都有啥？
人體的免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成。
1、免疫器官：免疫器官是免疫細胞生成、成熟或集中分布的場所，包括骨髓、胸腺、脾、淋巴結(jié)、扁桃體、闌尾、胸腺等。
2、免疫細胞：免疫細胞是指發(fā)揮免疫作用的細胞，包括淋巴細胞（T細胞、B細胞）、單核吞噬細胞、中性粒細胞、嗜堿粒細胞、嗜酸粒細胞、肥大細胞等。
3、免疫分子：免疫分子是由免疫細胞或其他細胞產(chǎn)生的發(fā)揮免疫作用的物質(zhì)，包括補體、免疫球蛋白（抗體）、干擾素、白細胞介素、腫瘤壞死因子等。
4 免疫應(yīng)答都有哪幾種？
免疫系統(tǒng)對抗原刺激所產(chǎn)生的以排除抗原為目的的生理過程稱謂免疫應(yīng)答，包括非特異性免疫和特異性免疫。
1、非特異性免疫：非特異性免疫，也稱固有免疫，是人一生下來就具有的，非特異性免疫系統(tǒng)包括：組織屏障，如皮膚和黏膜系統(tǒng)等；固有免疫細胞，如吞噬細胞等；固有免疫分子，如酶類物質(zhì)等。
2、特異性免疫：特異性免疫，又稱獲得免疫，是經(jīng)后天感染（病愈或無癥狀的感染）或人工預(yù)防接種（菌苗、疫苗、類毒素、免疫球蛋白等）而使機體獲得抵抗感染能力，具有特異性，能抵抗同一種微生物的重復(fù)感染，不能遺傳。比如患過水痘的人在以后是不會在患水痘的。
5 如何提高自身免疫力？
1、營養(yǎng)均衡：要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，所以小編提醒大家每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養(yǎng)的偏廢。
2、多喝水、多運動、多休息：多喝水可以促進體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應(yīng)人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！
3、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒煙：有一些會降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬桑姑庖邫C能受損。例如甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。另外醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。
4、心理健康：廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。一笑治百病，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭檔喔！
