說到濕氣重的話題，很多人都很敏感，說怎么以前從來沒聽說過濕氣，現在都在說呢？是以前沒有濕氣，現在才有嗎？并不是的。早在很久以前，中醫們就發現，濕氣滯體，會引起慢性病，因此又有“濕邪是百病之源”的說法。
而在民間很多濕氣重的地方，都會吃些防濕祛濕的食物，比如四川、湖南人愛吃辣椒，廣東人愛煲藥膳湯，廣西桂林人要喝油茶等，這種都是針對當地氣候衍變出來的飲食習慣。因此，當外地人到濕氣較重的地方，飲食不慣時，就容易出現長痘、濕疹等濕氣引起的疾病。
濕氣怎么來的？
很多人會奇怪，我為什么就會濕氣重呢？我體內的濕氣怎么來的呢？其實，我們體內的濕氣有兩種途徑進入我們的身體，一個是外感濕邪，一個是內生濕邪。
中醫理論里說，體內津液的代謝與肺、脾胃和腎有密不可分的聯系。如果它們不能正常運轉，那么自然就不能幫助我們處理體內的濕氣。因此，祛濕一定要健脾，健脾與祛濕同時進行，才能清空體內濕氣。
濕氣怎么排出去？
體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。而脾負責化濕的，脾不好，濕氣也去不掉。因此，祛濕要從健脾和排濕兩方面入手，推薦一個食療方：
馬齒莧薏仁茶——芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧10g、淡竹葉3g、槐米5g。
做法：將薏仁炒熟，去除寒性；赤小豆和芡實難煮，提前泡水2小時；材料備好一起下鍋，熬煮至赤小豆爆裂開即可，濾渣取水飲用，每天2~3次。
食療效果：赤小豆、薏仁和馬齒莧是祛濕黃金搭檔，可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，祛濕消除浮腫。芡實和槐米是健脾養胃的食物，淡竹葉清熱利尿。常飲此方，可健脾養脾、祛濕消腫減肥。
溫馨提示：排濕氣是一個長期的過程，起碼要堅持4周以上才能清除完體內濕氣，具體還要看個人的體質，不可一概而論。
