網絡上一直有各種關于剩菜剩飯會致癌、沒營養的言論，但是做菜真不可能做得一點都不剩，把剩下的全倒掉又很浪費，怎么辦呢？其實，我們可以從這四點入手，科學地處理剩菜剩飯，做到既不浪費也不致癌。
一、寧剩葷菜別剩素菜
總所周知，剩菜中常有亞硝酸鹽過量的問題，而亞硝酸鹽在胃中與蛋白質結合會產生致癌物亞硝胺。研究數據表明，人體攝入的亞硝酸鹽80%都來自于蔬菜，而蔬菜煮熟后在非低溫下放置時間越長，亞硝酸鹽含量越高。
而且蔬菜中大部分的營養都特別容易流失，比如水溶性維生素C、E一加熱就分解了。因此，重新加熱的蔬菜，營養損失特別嚴重，且對人體有害。
葷菜中的蛋白質、鈣、鐵等營養物質，都不怕高溫，剩下葷菜熱一熱，營養損失也不會非常嚴重。
所以以后做菜太多，可以先把蔬菜吃完，剩下肉類下頓再吃。
二、肉類回鍋有講究
剩菜在冰箱中儲存過后，一定要高溫回鍋后才能吃，因為冰箱中低溫只能抑制細菌繁殖，回鍋時的高溫才能徹底殺死細菌。
對于不同的肉類，也有不同的回鍋方法。
魚蝦蟹貝不耐放，即使放冰箱也容易變質，所以加熱時最好加上姜、蔥、蒜、料酒等佐料，殺菌提鮮。
牛肉、羊肉、豬肉等之類的肉回鍋時一定要熱透，煮沸3分鐘以上，微波爐加熱也要1分鐘以上，還可以加點醋讓肉類中的礦物質變成醋酸鈣，有利于人體吸收。
三、米飯等主食不能剩太久
許多人有把米飯、饅頭等主食做許多然后放起來慢慢吃的習慣，其實這非常不好。因為淀粉類食物容易滋生金色葡萄球菌和黃曲霉毒素，這些病菌、毒素高溫加熱也沒法殺死。所以如果淀粉類主食兩天吃不完，就算看起來沒變質，也不能再吃了。
四、冰箱儲存需注意
為了防止剩菜中的細菌在冰箱中交叉感染，所有放入冰箱的剩菜最好都能蒙上保鮮膜，或者用干凈的容器密閉儲存。
而且，熱菜一定要晾涼了再放進冰箱，因為熱食物突然進入低溫環境，食物的熱氣會引起水蒸氣凝結，促進霉菌生長，從而導致冰箱中食物變質。
需要注意的是，剩菜在冰箱中的存放時間也不宜過長，5、6小時內吃掉最好。因為食物放置過長時間，其中產生的亞硝酸鹽和黃曲霉素等有害物質，加熱也消除不掉。
雖然提倡節約食物，不浪費糧食，但是也不要因為節約而勉強自己把剩菜全部吃光，按需求量做飯菜，才是解決之道。
