人體呼吸器官機能的好壞，關系到壽命的長短。祖國醫學早已有過“諸氣皆屬于肺，肺是氣之本源”，“呼吸精氣，獨立守神”的記載。認為肺氣的衰旺，是人的壽命長短的標志。
深呼吸運動，方法簡單，不論男女老少都可以進行，只要經常堅持這種運動，并養成自然的習慣，就能使人延年益壽。
深呼吸運動的方法是：先慢慢地從鼻吸氣，使肺的下部充滿空氣。在吸氣的過程中，由于機體的胸廓上抬，橫膈膜下移，致使胸腔上下直徑增長，腹部慢慢地擴大鼓起，然后再繼續吸氣，于是肺的上部也充滿了空氣并迫使肋骨上移，胸腔擴大，這個過程大約需要五、六秒鐘，當肺部吸滿了空氣后，接著便徐徐地吐氣，這時肋骨和胸腔又逐漸恢復到原來的位置。呼完氣后停留二、三秒鐘，又重新吸氣，如此反復循環。
經常進行深呼吸運動的好處是：能使胸部的肌肉經常得到活動，使胸腔逐漸增大，呼吸肌的力量增強，肺部的擴展能力提高，從而有助于改善呼吸系統的功能。同時，經常做深呼吸運動，還能使心臟得到鍛煉，能有效地提高心臟的生理功能，有助于靜脈的血液流回心臟，使心臟每搏的血液量增加，從而可以改善全身的營養供應。
當人們進行深呼吸運動時，由于橫膈膜和胸廓進行大幅度的運動，不僅對心臟起到良好的按摩作用，而且對胃腸道也是一種很好的按摩，這對改善胸腔、腹腔內各器官的血液循環和增強肺活量，是其它任何運動所無法比擬的。如果把深呼吸運動與其它體育運動結合，其效果自然更好。
