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考前30天該復習啥邀專家授錦囊

　　現在距高考只有一個月時間，臨近沖刺階段，到底該如何合理安排復習？最后關頭要注意哪些小環節，才能為考生再贏得寶貴的幾分？市教科所9門學科的教研員應早報邀請，給考生們前30天的備考提出建議。
　　
　　□專題執行張文璟陳翛
　　
　　語文做題前理清脈絡
　　
　　語文的復習，建議加強審題、答題思路和規范答題的訓練。在閱讀文本整體感知能力的訓練時，做題之前先理清文章脈絡，避免閱讀時的浮躁心態，應緊扣原文進行分析。
　　
　　文言文閱讀方面，需要立足基礎，充分利用課本資源，加強課內外聯系與遷移。文化經典閱讀，考生們則需要加強分析概括能力的訓練。作文方面，重點是作文的立意構思訓練，以及議論文具體分析論證能力的訓練。
　　
　　數學爭取“顆粒歸倉”
　　
　　下階段，建議關注知識重組。建議通過示范引領，力求閱讀理解、運算求解、數學表達的“三點”突破，突出通法揭示，注重總結反思。還要重溫經典試卷，提取有用的高考信息，提高實戰技能。
　　
　　考試技巧方面，關注對各種題型的處理方法，合理簡化解題過程的方法，試卷的書寫表達，中檔題目如何不失分，難題如何多得分等。
　　
　　該階段應突破“會而不對，對而不全”問題，解決因“丟三落四、缺欠重大步驟、存在潛在假設、以偏概全、遺漏某一極端情況、討論不夠完備”等造成的失分，消除“常規失分”，爭取“顆粒歸倉”。
　　
　　英語不鉆研偏怪題目
　　
　　聽力部分，建議爭取做到天天聽，精聽和泛聽相結合等。單項選擇上，不要花費太多的時間，不要去鉆研一些偏、難、怪，應做一些具典型性和代表性的題目。
　　
　　完形填空，建議整體把握挖掉20個空格的短文大意，學習高頻常用詞的慣用法及固定搭配，學習易混詞、同義近義詞、詞組短語的辨析。閱讀理解，建議堅持每天閱讀，對以前閱讀過的一些有典型性的文章適當復習，重視閱讀技巧。短文填詞是學生的弱項，得分一向不高，這是后階段復習的一個重點。
　　
　　建議做到定期作文訓練，以不同體裁、題材分類進行寫作訓練。重視書寫，減少卷面失分。
　　
　　政治區分復習策略
　　
　　建議繼續強基固本，加強思維方法訓練，提升應試水平。
　　
　　通過對省質檢考試分析發現，不同區域之間、同類別的不同學校之間、學校內學生之間的成績都是不均衡的，知識、能力和方法掌握程度差異度大。例如某一所一級達標學校中，學生最高成績82分，最低的只有49分，差距50%以上。因此，建議在最后階段復習中，改變整齊劃一的復習辦法，不同學生在知識、能力、方法上有不同需求，復習策略應有所區分。建議考生把復習重點放在薄弱環節上，提高復習的時間效率。
　　
　　歷史杜絕題海戰術
　　
　　加強材料式問題的訓練，以考試說明的考試范圍所列舉的知識點及體例為主要復習依據，有效使用教材。
　　
　　建議從學習時間的現狀出發，杜絕題海戰術。對各地質檢題進行有針對性篩選，做到習題面向高考，精選精練，加強答題規范化訓練。答案表述要圍繞問題中心詞進行表述，力求做到層次性、條理性和內在的邏輯性。答案排列方面，要具有規范意識，做到序號化、要點化，書寫字跡清楚，減少不必要失分。
　　
　　地理掌握答題套路
　　
　　建議立足基礎，把握主干知識，提高復習效率以及審題、解題能力。
　　
　　本次省檢分析顯示，區域地理薄弱，應給予關注。加強選擇題答題方法與技巧的指導，如推理加記憶，排除比較加判斷法，試題細節信息關鍵信息的讀取等。
　　
　　在綜合題尤其選作題的答題技巧方面，建議掌握有關的答題套路，如解決自然災害、環保問題措施等，再結合試題具體情景與所給材料、結合具體區域選擇應對措施作答。選修部分，建議扎實精讀一本，再泛讀第二本。
　　
　　生物重視專題訓練
　　
　　建議下階段重視并進行一些必要的專題訓練，克服解題中的定勢現象，學會對生物學專業術語的運用和表述。在答題表述上注意生物學概念、知識、方法、觀點的應用，特別注意文字表述中的規范、清晰及要點（得分點）突出。
　　
　　根據理綜測試試卷的結構特點，對于理綜不同學科的具體掌握情況和解題習慣，建議在這一階段養成良好的應試心理，學會合理分配答題時間，靈活采用答題策略，做到考試時學習水平的自我發揮。
　　
　　物理適當回歸課本
　　
　　復習適當地回歸課本。高考雖然以考查能力為主，但能力的考查必須以知識為載體。特別是對于Ⅱ類要求的知識點，一定要復習到位。“理綜”試卷中物理總題量已經減少到12個題，因“知識性”方面的答題失誤一定要避免，后階段復習的過程中不能把課本棄之不理。
　　
　　實驗復習方面是區分學生能力層次的重要考查手段。建議對實驗進行專項復習、練習，考生需要對物理實驗原理和方法加強理解與掌握。
　　
　　化學規范用語訓練
　　
　　下階段，建議加強選擇題限時訓練，重視對概念的理解。加強基礎知識的查缺補漏；精選習題，加強基本技能、基本思維方法的訓練，提高復習的針對性。
　　
　　在簡答題規范作答訓練時，應通過訓練提高表達能力。此外，考生們需要加強化學用語書寫訓練，下階段應特別注重規范化學用語的訓練。
　　
　　建議注意強化圖表數據處理相關題型及工業流程圖題型的訓練，加強實驗數據、實驗計算能力的訓練，以書本的實驗、工業流程為主，加強實驗信息題、探究題的訓練。
　　
　　高分考生暢談沖刺階段“秘籍”
　　
　　高考高分考生，自當各有“兩把刷子”。早報記者特別“尋覓”到去年我市高考的高分考生，請他們講述了高考最后一個月沖刺取勝的“秘籍”，希望能為廣大考生、家長們提供參考。
　　
　　語文
　　
　　作文要注重多練筆
　　
　　■講述人：李媛媛
　　
　　去年高考語文130分，理科總分651分，現就讀于中國人民大學經濟學專業
　　
　　我覺得，就語文學科考試來說，語基主要得靠平時的積累，沖刺階段得多看一看課本，并且要注意總結歸納答題技巧。建議大家對做過的試卷里的題目進行歸納，尤其是要分析試卷的答案，總結歸納出某一種題型答題的套路。
　　
　　最后一個月，作文上要注重練筆，試著多寫一些不同題材的作文，寫完后，老師會幫助我們修改，直到滿意為止。然后就是素材的積累，最后一個月時間緊張，沒有太多的時間看范文，可以看一些比較實用、新穎，語言運用上較好的書籍和雜志。
　　
　　有的同學每天會花十五分鐘，根據一個題目構思作文，然后寫下大綱，這樣可以防止寫作文時產生偏題、離題，這也是不錯的方法。選擇的材料一般都是最新話題或者是比較有說服力的，因為閱卷老師都討厭陳舊老套的東西。此外，到這個時候還有些名著沒看完的同學，千萬不要看原著了，找些名著應考練習，弄清大意和關鍵細節就好。
　　
　　數學
　　
　　記得先“賺”基礎分
　　
　　■講述人：張怡晗
　　
　　去年高考數學132分，文科總分621分，現就讀于香港大學財會專業
　　
　　這階段應該是大家進入做整份卷子的時間。因為本身在數學這一科目上還比較有優勢，所以對于卷子前面相對簡單的題目，我覺得會做就跳過去；對于相對比較難的，比如選擇題10至12題，填空題最后一題，大題的最后2題，我會仔細地做，為高考攻克難題做好準備。
　　
　　不過，對于在數學科目上不占優勢的同學，建議把前面容易的題目攻下來，這樣一來可以拿得到基礎分，高考的分數就不會差。我的一位同學，本來數學是他的弱勢科目，最后卻考到了125分以上，就是靠基礎分“賺”來的。還有就是，在這個階段要注意答題規范，避免失分。
　　
　　建議大家在模擬考后將試卷（尤其是做錯的部分）再看一遍，分析問題出在哪里，將自己做題的經驗教訓記錄下來，考前翻看一下，作為提醒。對于自己感覺比較容易混淆的概念，建議回歸課本把相關知識點再看一看。
　　
　　還有，相同的題型可以歸納起來，有時間的話可以做一下比較，找到解題思路的相同點。對于在之前的備考中不喜歡動手計算的同學，在最后一個月一定要在解題中練習計算，提高計算能力，以免高考時不適應。
　　
　　英語
　　
　　可在午睡后練聽力
　　
　　■講述人：鄭泳薇
　　
　　去年高考英語分數135分，理科總分611分，現就讀于中國政法大學公共管理專業
　　
　　錯題本是個很好用的工具，這是不少“老生”的經驗之談。把每次錯的選擇題記錄下來，然后在旁邊批上錯的原因和相關聯的知識點，下一次考試前拿出來看看，就不會再錯了。
　　
　　英語是要多做題的科目，每天一套模擬題是必須的。做模擬題時最好設定一個時間，這樣才有考試的緊張度。作文可以不用每天都寫，但是要多看別人寫的東西，把有用的、優美的句子背下來，用到自己的作文里面。
　　
　　因為英語考試是下午進行的，所以我一般都選擇在午睡后練聽力，就像是模擬考試時的情景吧，因為我覺得早上聽英語和中午聽英語的感覺是不一樣的，中午會有一種昏昏欲睡的感覺。聽的時間不用太長，一般十分鐘到十五分鐘就可以了。聽的時候想想可能會問什么問題，再對照題目看自己想的對不對。
　　
　　其他同學的經驗也值得一提。比如，有的同學在沖刺階段，每天早上起床到上學的期間，會播放英語錄音，不管有沒有認真在聽，都是對語感的培養。應該說，高考英語備考，保持語感最重要。
　　
　　高分考生暢談沖刺階段“秘籍”
　　
　　考前一個月，制訂復習計劃很重要。（網圖）
　　
　　文科綜合
　　
　　梳理知識完整背誦
　　
　　■講述人：陳穎茵
　　
　　去年高考文綜分數249分，文科總分631分，現就讀于北京大學社會學專業
　　
　　最后一個月，是好好沖刺這三個科目的時候，如果在這段時間能對文綜三個科目的知識進行細致完整背誦、知識梳理和方法總結，那么高考時這些知識儲備基本上是在最新鮮的階段，能最大限度地發揮自己掌握的知識。
　　
　　我在高考前一個月一直堅持的是這個策略，最后發現這個方法非常有效。三科文綜共通的是背誦和解題技巧的部分。背誦因人而異，反正能記住知識隨便怎么背都行，解題技巧主要是借助老師的提醒和自己對復習以后資料練習的整理。
　　
　　地理在文綜三科中應該是最有難度的一科。最后一個月，很重要的一點是，要把地理三本必修的知識點打通，這個也是地理老師在最后復習階段反復強調的一點。地理三本必修分別是自然地理、人文地理和一些具體案例。這三者之間其實有非常密切的聯系，自然地理中許多因素是可以相互推導的，自然地理的許多因素可以推導出人文地理的因素，而必修三的具體案例其實就是自然、人文地理的具體應用，是在讓我們將自然、人文地理的所有知識融會貫通用于分析具體問題，而這正是高考要求我們掌握的能力——解決實際問題的能力。還有一個問題是，解題技巧的積累，有好的知識積累還要能很好地表達，這個時候得抽空翻看以前的練習和試卷，整理出一些通用的解題技巧。
　　
　　歷史，因為我們用的是岳麓版的教材，政治、經濟、文化幾個部分是分開的，學了兩年都是用割裂的眼光在看這三個部分，所以要真的把它們打通，需要把這些關系具體到每個具體的時間段，這樣才能真正把每個朝代的特征弄清楚。有空的話還可以看看歷史考試大綱的要求，里面有對同學們的能力要求，有大概的了解可以幫我們在解題時揣摩出題者的意思，避免答非所問的情況。
　　
　　政治主要就是幾本必修的知識結構的整理，做到十分清楚地知道自己手上有什么，需要的時候可以用什么，避免明明背了卻不懂得用或者忘了用的情況。
　　
　　理科綜合
　　
　　理解知識點是關鍵
　　
　　■講述人：吳冀平
　　
　　去年高考理綜分數277分，理科總分667分，現就讀于清華大學自動化專業
　　
　　我覺得，對于理綜來說，答題速度挺重要，答題時得保質保量，有速度也應有效率。關鍵是掌握方法而不是做了多少題目，要懂得知識點到底如何運用。因此，多做題目是必要的，但不能盲目去做題，關鍵還是要理解知識點。
　　
　　物理應該是理綜里最難的吧，占的分數最多，也是很多人最怕的科目，很多公式要靈活地運用是不容易的，平時要注意建立更形象更立體的空間想像力。
　　
　　高中的生物很接近文科，在考前會發很多復習材料，很多內容是現成的，相對來說拿分比較容易，要注意做題的速度，在考試時為其他兩門學科騰出足夠的時間。
　　
　　高考的題目不可能是做過的，甚至有的題型看都沒看到過，所以看到新的題目一定要有自己的思考。最后一個月，學校里組織的模擬訓練很多，每次我都會總結，找到進步的地方，積累信心，并對不足的地方有針對性地進行調整。
　　
　　至于方法，其實不是秘密，老師的講課與復習其實都挺到位的，因此上課的時候得認真聽，在課堂上盡量消化，不要把知識點堆積在課后。
　　
　　此外，很多人會認為化學靠多背公式、背實驗就能得高分，其實公式用背誦來記憶是很不牢靠的，我覺得整個理綜最重要的還是在于理解。很多化學方程式、實驗現象之類的東西，完全可以自己由已有的知識推導出來。當然一些必要的、特殊的知識點還是得靠記憶。
　　
　　調整心態不要浮躁
　　
　　有人說，高考說穿了其實是一場信心的考試。距離高考僅有一個月，不少高考“過來人”及專家老師們會提醒考生，臨近高考，能否學會自我調節，是否合理安排生活，能不能保持良好的心態迎接挑戰，效果往往大不一樣。
　　
　　保重身體珍惜時間
　　
　　心態平靜反而輕松做時間表從容復習
　　
　　陳穎茵（就讀于北京大學社會學專業）：所有復習的成果，都要依賴于好的心態來發揮。心態講到最后就是平穩。我的習慣是考完不對答案，該復習下一科就復習下一科，最后一科考完了該玩就玩。最后一個月，如果能養成這樣的習慣，那么高考時就不會被之前考的科目影響。
　　
　　這時，哪怕少學一點都要保證自己的身體狀態，讓自己的精神狀態高漲一點，每天踏踏實實學習，就一定不會有問題，要珍惜時間，但是也不要把自己逼太緊。
　　
　　心態平靜反而輕松
　　
　　吳冀平（就讀于清華大學自動化專業）：很多同學的基礎很好，也很聰明，不過心態很急，反而不好。我省質檢時掉到年級100多名，平時也就是十來名的樣子，高考比預期的好一些。成績后退時，我也嚇了一跳，不過很快就調整過來，過后反而覺得是個很好的轉折。
　　
　　從那時起，我放平心態，放松心情，沒有之前那么浮躁。到高考時，我的心態很平靜的。
　　
　　做時間表從容復習
　　
　　陳穎茵：最后這段時間計劃很重要哦。要清楚這一個月里有哪些時間要做模擬考，有哪些時間可能老師還會有作業，有哪些時間是完全屬于自己的。然后做個簡單的時間表，這樣就會非常踏實，清楚在高考前能夠從容搞定所有復習沒有缺漏。
　　
　　吃：多吃肉蛋魚小米亦健腦
　　
　　動：活動頸肩做眼保健操
　　
　　“最后一個月，身體各方面都要格外小心！”在飲食營養與健康方面，180醫院體檢中心國家二級健康管理師李喜梅、營養師林曉梅為考生們支招。
　　
　　吃：多吃肉蛋魚小米亦健腦
　　
　　這段時間，考生們要補充蛋白質、脂肪和碳水化合物等，為身體提供充足的能量。
　　
　　蛋類、魚類和堅果中含有不飽和脂肪酸，能幫助提高腦部活力，可以多吃。動物肝臟中含鐵元素，能補血，從而改善腦部供血，有助于學習。谷物中的小米也有健腦功效，若覺得小米口感不好，可把小米摻大米一起煮。
　　
　　不少考生常復習到深夜，可以吃些水果、酸奶，或牛奶，既補充營養，又有助于改善睡眠。對因緊張而失眠的考生，不建議吃藥，可在牛奶中加一勺蜂蜜，這比藥物更有效。
　　
　　不要吃生食或不熟悉的食物。高熱量食物也不要多吃，容易造成心理上的焦慮和煩躁。
　　
　　動：活動頸肩做眼保健操
　　
　　適當運動和放松有助于提高學習效率。這個月，可以考慮清晨起床后，用半個小時邊跑步或快步走，邊背單詞。復習間隙，可以活動活動肩部和頸部，局部鍛煉，以緩解疲勞。還可以做做眼保健操，緩解眼睛疲勞。
　　
　　在最后一個月里，女生們可能會遇到自己的生理期。由于學習緊張壓力大，不少女生在生理期可能出現痛經等不適，這時，可以用熱敷、喝紅糖水等方法來緩解不適。當然，不管學習多緊張，女生們還是應該保證充足的睡眠，調整好自己的情緒。
　　
　　考生可適當焦慮
　　
　　家長要“無為而治”
　　
　　根據考生們的經驗，到備考的最后階段，保持良好的心態是取得好成績的關鍵因素。那么考前的緊張焦慮來源于何處，又該如何調適？早報心理專家輔導團成員黃晉一老師給出了他的解釋和建議。
　　
　　備考期間出現的各種生理和心理上的現象被通稱為考試焦慮。考試焦慮反應在生理上，會造成肌肉緊張、心跳加速、血壓升高、手心出汗、肚痛、腹瀉、尿頻、失眠等；心理上的反應則表現為在復習時坐立不安、頭痛腦昏、注意力不集中、思維僵滯等。
　　
　　事實上，適度的考試焦慮有積極意義。一方面，它表示考生對考試是重視的，另一方面，它能將大腦皮層調整到覺醒狀態，從而在考試時調動全身心的力量。
　　
　　考生容易緊張，是源于“動機水平”太高，也就是“越想做成，越做不好”。當動機水平為0時，成功率也為0。但當動機水平無限高時，成功率又會降為0。考生應該適當調整自己的期望值，理想的狀態是保持50%的動機水平。
　　
　　在這段時間，考生可以進行良好的心理調試。應該堅定信念，保持適度焦慮，可以給自己一些良好的心理暗示。這段時間模擬考試很多，難免有考不好的時候，這時可以通過對飲食、衣著等生活細節的肯定和滿足感來調整不良情緒。
　　
　　這段時間，家長最好不要干涉孩子的學習，不要拿孩子與別人做比較，也不要刻意做好吃的或表現出比平時更多的關心，因為這些都可能讓孩子有焦慮感。最好是“無為而治”，平時怎樣現在還怎樣。
　　

　　

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