老年人運動已經成了老年人養生的一種形式，但是老年人運動也是需要講究方法的，以達到最佳健身效果。
⒈不要制定太機械太嚴格的鍛煉時間和太高的目標。老年人鍛煉，貴在參與，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于強身健體。
⒉鍛煉時不要超過自身的承受能力。老年人的體能、素質、承受能力不可與青壯年相提并論，鍛煉時一定要掌握好分寸，因人而異，一般以15～30分鐘為宜。
⒊不要隨心所欲亂練一通。任何一項運動都要講究科學性，老年人鍛煉不能自己想怎么練就怎么練。
⒋不要選擇過于偏僻或繁華的地點進行鍛煉。老年人 鍛煉地點宜在離家較近且附近有良好通訊、交通條件的地方，以便有事時能及時求助或報警。
⒌不要非去中高檔活動場所。最自然最簡潔的體育運動條件，其鍛煉效果往往最佳。老年人在這種環境中鍛煉，鍛煉者的心理波動小，生理節律相對平穩。
⒍不要在思想高度緊張和情緒劇烈波動時進行鍛煉。參加健身運動，需要在平和的心態、愉快的心情中進行。當出現情緒波動時鍛煉，達不到健身效果，對身體沒什么好處。
摘自《陜西老年報》2012.12.04 胡萬里／文
