倒頭就睡，一覺睡到天亮，這在一部分人覺得輕松的事情，對失眠癥困擾的人來說，簡直就是奢侈。
有的時候不是想熬夜，可千萬百計睡不著，好不容易睡著了，卻夢魘不斷，有點動靜就會醒來，醒來之后入睡更困難，好不容易睡著吧，天又亮了，感覺睡覺根本沒用，還會讓人渾身疼痛。
長期失眠很容易造成神經狀態的萎靡不振，時間長了容易精神衰弱；熬夜也成了家常便飯，那更加會造成肝臟損傷，損傷嚴重之后因為排毒代謝功能減退，更加影響睡覺質量，會半夜驚醒、多夢，從中醫角度來說，往往就是肝不好了！
為了不陷入這個惡性循環，導致身體免疫機能下降引起混亂，也不要讓傷肝成為一個持續的過程，良好的睡眠，是養生的第一要素。
因此，長期失眠的要注意了，調整可不是一朝一夕的，從食療和日常習慣開始。
睡眠不好怎么辦？推薦方劑：五味子硒麥芽湯
材料：硒麥芽（炒）30克，五味子30克，蜂蜜5克，加水熬煮至顏色漸深，小火慢煮，最后適量蜂蜜調味，每天喝一杯。
這個安神方，出自于醫圣張仲景的《金匱要略》，具有養肝血、安神、清熱排毒的效果。主治肝血不足、虛煩失眠，心悸不安，頭暈目眩等。
此方中，硒麥芽和五味子，五味子在古代常常被用來調理肝，安神養肝，對肝臟不適引起的睡眠不暢有奇效。
并且，從現代醫學來說，五味子在進入人的身體之后，可以很好地促進身體當中肝糖原的合成，這就會令糖代謝速度加快，同時又能夠增加肝細胞蛋白質的合成，對于各種細胞合成也有一定的促進作用。
而方中用硒麥芽，是因麥芽在中醫中用于治療人的肝郁氣滯和胸悶的癥狀，一部分患者出現肝郁胸脅，時常感到胸部發悶，可以選擇用麥芽治療。且硒麥芽富含硒元素，對于修復人體免疫系統有調理的效用，補硒對肝臟也十分重要。
這個方子是失眠朋友的福音，但因為中藥熬煮不方便，而且口感苦不容易接受，所以硒麥芽和五味子市面上更多的是制成養肝片服用，每天按量攝取即可。
同時，可別忘了每天睡前2小時不要進行高強度的運動，睡前半小時要關燈、把手機屏幕調暗一些，放點舒緩輕松的音樂，對睡眠有些許效果，千萬不要因為睡不著而心情持續焦慮，引起惡性循環。
