養生保健要有一個合乎自然規律的起居作息的良好習慣，就是慎起居，在日常生活當中，要做到有規律的生活方式，這也是養生保健的重要原則。《黃帝內經》曰：“飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去。”強調的是人體“生物鐘”的生理節奏。要“順四時，而適寒暑”《黃帝內經》同時還指出“春夏養陽，秋冬養陰”對自然界陰陽變化“逆之則災害生，從之則苛疾不起”，縱觀歷代的養生家都有一個良好的規律的生活習慣，都是堅持適當的運動，漢代名醫華佗倡導的“五禽戲”；彭祖的“導引術”“八段錦”；后世的“太極拳”……。法國一位醫學專家說：“規律的生活和適當的運動，就其作用來說，幾乎可以代替任何藥物，但是世界的一切藥品都不能代替運動的作用。”長壽之國日本也提倡其國民多參加有氧運動，“健康萬步走”。因此我們說，“生命在于運動”是亙古不變的至理名言。另外運動養生還重在適度，要量力而行，循序漸進持之以恒，不可急于求成。不同的運動鍛煉方法各有所長，也各有特點，可以根據自身的情況，實際需要，興趣愛好以及不同的時間、地點、場合而選擇適合自己的運動項目。
“養生之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”。在養生的問題上方法很多，大多都是經驗的總結，行之有效，但是選擇適合你自己的就是最好的，貴在堅持和注意細節，總是能夠獲得好處。祝愿朋友們圣誕節健康，平安，幸福！
