現在這個季節，很多人感覺自己掉發嚴重。洗完頭、梳完頭之后，到處可見掉落的頭發，看起來都有些膽戰心驚！出現這種問題，當務之急是如何止住這些掉發？
今天小天給大家分享一些經驗。
每天頭發掉多少才算“掉得厲害”？
首先需要知道你的掉發究竟是否到了嚴重的程度。一個人頭發再好，每天也有自然脫落的頭發，一般人的頭發10%的頭發處于休止期，休止期中的頭發又會逐漸進入退行期，退行期中這些頭發就是我們每天正常情況下的頭發脫落，大約在100根左右。
也就是說，每天掉頭發在100根以內，都可以認為是正常的波動，當然掉發數量是越少越好。如果超過100根，那就意味著你每天的頭發在持續減少，如果不控制住掉發，很快會發展成為明顯的脫發問題。
4種方法讓你快速控制掉發
想控制住脫發，關鍵是要找對掉發的原因，下面總結的這些方法是針對不同原因脫發的一些初步控制方案，大家可以對癥下藥。
洗發的水中加醋
適合類型 頭發干燥、頭皮癢、掉發
這種的原因其實是頭皮PH環境處于一個不健康的狀態，導致頭皮易癢、易干燥。人的頭皮環境正常來說由于油脂的覆蓋，呈現出弱酸性的特征，如果你的皮脂腺功能較弱，或者長期使用刺激性強（PH值高）的洗發水，會引發頭皮環境的一些失衡問題。這個時候最簡單的方法是在洗發的水里放上一些白醋或者蘋果醋，調節PH至弱酸性，可以減緩此類現象。另外，用醋洗頭之后也確實有比較柔順的效果，能起到一些美化頭發的功效。
更換洗發水
如果洗完頭之后，頭發很快變得干燥、癢、出油變快，那多半是洗發水堿性太強，建議使用弱酸性的艾芙洛洗發水代替。
如果洗完頭之后，頭發很油、洗不凈、而且很厚重的感覺，那一般是洗發水中的硅油太重，更換一些更清爽的洗發水或者無硅油洗發水。
洗完頭后，頭皮屑很多，可以更換控油系列的，頭皮屑問題也會導致掉發加重，早去除更省心。
食療
適合類型 飲食油膩、不規律的人，頭發沒有掉到100根但是也感覺很多
對于愛掉頭發的人，飲食一定要注意，不健康的飲食習慣會引起一系列連鎖的反應，其中有不少會禍及頭發。
下面這些食物不建議吃或者不要多吃
油膩、油炸、熏制品，消化這些食物會加重肝的負擔，對血液成分也會有一些影響，最終影響到頭發生長。
加工食品、速食品，這類食物的特點是鹽類特別高，甚至有不少亞硝酸鹽，每天攝入過多的鹽類會抑制細胞的活性，也會影響頭發生長。
碳酸飲料、袋裝面包、沙琪瑪等，含糖量太高了，糖這個東西也是健康的大敵，血糖升高會導致很多器官功能受損，頭發也受到影響。
推薦的食療方法
雜糧粥 全谷雜糧肯能是目前最健康的吃法，口味清淡營養豐富，多種維生素和蛋白質、微量元素，頭發生長所需的營養幾乎全都包括，還有不俗的調節內平衡的能力，五星推薦。
豆類 黑豆、黃豆等豆類，本身蛋白質含量高達30%，還含有植物雌激素大豆異黃酮，對雄性脫發也有略微的作用。
堅果類 比如核桃、杏仁，可以每天當零食多吃一些，這類食物富含維生素E和維生素B族，基本都是頭發生長最相關的維生素，而且堅固本身營養構成也是非常適合人體需求。
舒緩精神壓力
適合類型 斑禿、突然大量掉發、頭發很短就掉落
關于這一點，我要強調的是精神因素和掉頭發的關系非常大，以上說的斑禿、突然大量掉發、剛長出來的頭發就掉落等問題，大多數都和精神因素有關系。對于這種類型的掉發，首先要保持健康、愉悅的心態，自我減壓，如果精神狀態好轉，掉發問題也會緩解。
