這6個(gè)練習(xí)動(dòng)作，可以說是針對(duì)收緊小肚子和鍛煉腰腹部核心肌群，最有效方法之一。每天堅(jiān)持做，讓平坦的小腹重見天日絕對(duì)不是夢(mèng)！
動(dòng)作1：平板支撐點(diǎn)髖 左右各20次
動(dòng)作2：直臂俯撐交替提膝 左右各20次
動(dòng)作3：平板支撐前后移動(dòng) 前后各20次
動(dòng)作4：直臂俯撐交替交叉提膝 左右各20次
動(dòng)作5：直臂俯撐收膝跳 20次
動(dòng)作6：?jiǎn)伪壑蝹?cè)身挺髖 左右各15次
注：此動(dòng)作難度較大，請(qǐng)根據(jù)自身情況選擇。
整套動(dòng)做請(qǐng)根據(jù)自身訓(xùn)練水平，進(jìn)行1-3個(gè)循環(huán)訓(xùn)練，一個(gè)循環(huán)結(jié)束后休息1分鐘。
