“椎間盤突出，椎管狹窄”長時間治不好，醫生往往建議做手術，需要注意的是，手術治療是腰椎間盤突出最后的治療手段，不到萬一得以都不推薦選擇，手術治療適合于因腰椎間盤突出引起無法行走，或行走嚴重受限的患者，也有部分并發癥比較嚴重的患者必須采取手術治療才能得到康復。而做過手術的人都清楚，此種治療方法不但創傷大，風險高，而且很難完全消除癥狀，幾年后再復發的可能性也大，有的患者不得不接受二次手術。
腰椎間盤突出患者整天忍受著巨大的痛苦，開始是腰疼，坐骨神經疼，下肢放射性疼痛，久而久之，逐漸演變成麻木、腿部感覺減退，下肢發涼甚至抽筋，坐立行走都難持久。腰椎間盤突出群186550989，嚴重者還會出現間歇性跛行、腰部側彎、足下垂、肌肉萎縮等。而由于椎間盤是無血管組織，常規藥物需先經腸胃吸收再經血液循環才能到達病變部位，猶如“隔靴撓癢”，因而療效甚微。同時椎間盤突出日久易鈣化、粘連，而椎間盤突出后椎間隙變窄，椎體受到不正常牽引，必然引發骨質增生、產生無菌性炎癥。手術只是解決了突出物壓迫神經的問題，而對于椎間盤突出引起的這些繼發癥，卻無能為力。
椎間盤突出不做手術可以怎么辦？
腰間盤突出的鍛煉方法：
1、彎腰：轉腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。
2、仰臥位背伸鍛煉法：分三步：第一步，五點支撐法，即人仰臥于平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三點支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空后伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。
3、懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。
4、拱動腰部。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復15次。
5、患者也可以直接使用中藥進行調理。
腰椎間盤突出癥患者適當的、正確的鍛煉，有助于身體的恢復。鍛煉也是有一些注意事項的，隨意或不當的鍛煉反而會加重病情，因此，腰椎間盤突出患者在鍛煉的過程中一定要特別注意：
1、慢下蹲運動，蹲-站-挺胸活動，快、慢步交替行走鍛煉。
2、脊柱小角度前屈、后伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。
3、仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認為最高度后放下，再撐起。
4.飛燕點水式背伸肌鍛煉：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂后伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。
5、直腿抬高鍛煉：仰臥，主動進行直腿抬高運動至不能上抬，他人輔助進一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛后，慢緩放下，雙下肢交替進行。
6、如有脊柱側彎身體靠墻直立，雙手中指貼于褲縫，一側中指沿褲縫下滑，脊柱逐漸側屈至極限，再還原。脊柱向右側彎者做脊柱左側屈練習，脊柱左側彎者做右側屈練習。
腰間盤突出的注意事項：
1、飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油膩食物。
2、病人疼痛緩解后，即開始腰背肌功能鍛煉，加強腰背肌保護功能。鍛煉時應循序漸進，逐漸增加，避免疲勞。
3、在急性期患者應臥硬板床休息2～3周，減輕腰椎負擔，避免久坐。護士應做好日常生活護理。注意保暖，防止受涼，受涼是腰椎間盤突出癥的重要誘因。
唐都醫院李維新教授指出，大部分的腰椎間盤突出是不合理的姿勢所致，所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。
