三伏天是一年中最炎熱的日子，相信大家都感受到了熱浪的沖擊。
此時，天地間陽氣最充足，人體的陽氣也達到高峰，體表毛孔打開，很多在身體里面的寒、濕之氣，被排出的幾率比平時更大一些，所以三伏天是個黃金調理期。
所謂：“一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏”，虛寒、陽虛、體內寒濕重的人，這正是改善體質的大好時機。體質改善了，身體那些纏綿已久的問題，也更容易調理了。今天小艾就為大家分享三個妙招，來改善我們的體質，一起來看看吧！
01
合理的曬太陽
《黃帝內經》說，夏季要“無厭于日”，就是千萬別怕曬太陽。陽氣虧虛的人，在夏季選擇合適的時間地點接受陽光的普照，是順應自然的養生法。三伏天，是很適合曬背的時期，一定不要錯過。適合曬背的時間：最好選擇在上午9點之前或者下午4點之后，同時建議大家穿著寬松舒適的衣服，以免曬傷。當然了，曬背不能貪多，尤其是第一次曬背的人，一般20-30分鐘為宜。曬背有以下好處：
??驅寒保暖：陽虛體質導致的女性手腳冰冷、痛經、鼻炎、腹痛、腹瀉等都有幫助。
??更耐寒熱：增強身體的自我調節能力。
??改善膚色：尤其是后背有寒氣，經絡淤堵的人，皮膚會有很多粉刺、疙瘩等。曬背后，能打通督脈，加快身體的代謝，皮膚變得光滑細膩，臉上也紅潤有光澤，不再晦暗。
??緩解抑郁：曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。就普通人來說，連續10天半個月陰雨天后，心情也會變差，而碰上艷陽高照的時候，心情很容易變得愉悅。
02
三伏天艾灸
此時艾灸，是借助三伏天時旺盛的陽氣，既可以防濕氣傷脾，能給內虛的身體補陽氣，還可以把身體里的寒濕邪氣一起排出來，一舉三得。
艾灸穴位推薦：
大椎穴：大椎穴是寒濕之氣最易入侵的穴位；大椎穴還是“諸陽之會”，所以艾灸這個穴位能益氣補陽。
中脘穴：中脘是養胃大穴，加上夏天里人們的脾胃都比較虛弱，沒有胃口，中脘穴還能促進消化、和胃健脾，多艾灸這個穴位，夏天感覺脾胃要舒服很多。
神闕穴：神闕穴就是我們肚臍眼的位置，大補元氣的穴位。配合灸關元，可以起到瘦肚子的作用。
關元穴：婦科大穴，很多婦科問題都會取這個穴位。經常艾灸關元，還可以刺激腎氣的活躍，補充腎氣，相當于在往我們的“健康銀行”里貯存腎氣，防止它的快速消耗。
足三里：“艾灸足三里，勝吃老母雞”，不管三伏天艾灸保健取穴如何變，足三里是不變的選擇。
涌泉穴：涌泉穴是調失眠的一個穴位，艾灸涌泉穴能引火下行，改善睡眠，同時更能滋陰補腎，可預防艾灸上火。
03
三伏天泡腳
三伏天泡腳，會讓氣血流動更通暢，身體有寒氣的人，可以選擇艾葉、生姜；寒濕重的人，可以把藿香正氣水直接滴在泡腳水里。
容易痛經、腰腿酸痛的女性，可以選擇艾葉+當歸+益母草；有風寒濕痹痛的，可以選擇艾葉+桑枝+干姜。
三伏天是借助天時改善體質的黃金時期，身體有濕寒的朋友們，一定要抓住這個機會，好好調理，到了秋冬季節才能安然度過。
