失眠的現象在如今是非常常見的，如果你一晚上睡不好覺，可能第二天并不會感覺到什么問題，但如果是連續幾天都睡不好，那么你的精神是很難頂住的，進而會影響到工作和學習的質量。更不用說那些已經失眠了幾個月甚至是幾年的人了，失眠已經嚴重地傷害到了他們的身體。

長期的失眠會對身體產生什么樣的危害？可能比你想象中的要嚴重：

1、導致精神情緒不佳，影響生活質量

睡眠是我們身體休息的重要手段，晚上有一個好的睡眠能讓我們在第二天充滿精神活力，反之就會讓我們感到精神萎靡，做什么事都沒有動力，情緒變得易怒暴躁，影響人際關系。

2、引起內分泌失調，免疫力下降

長期的失眠，對我們的肝臟器官影響是非常大的，失眠讓肝臟自我修復的過程嚴重缺失，導致肝損傷越變越多，影響到身體的代謝，導致內分泌失調。后果就是容顏早衰、免疫力下降，整個人看起來就像是老了十歲，身體素質也跟著后退十年。

3、能導致心血管疾病和心理疾病

有研究表明，長期失眠，睡眠質量差的人比睡眠正常的人更容易患上高血壓、高血糖、冠心病等心腦血管疾病。長期的失眠也是對人精神的一種折磨，這容易導致失眠患者出現抑郁的心理問題。

導致失眠的原因，醫生將它分為3種

1、環境因素

睡眠環境不夠舒適，比如周圍噪音大、光線強、溫度過高等因素，都會影響到睡眠的質量，導致失眠。

2、行為因素

睡前做了一些阻礙睡眠的行為，比如吃太多難消化的食物、睡前運動過度、睡前玩手機等，都會影響到睡眠。

3、心理因素

這是絕大多數人失眠的原因，壓力過大，晚上容易忽視亂想，導致情緒的波動幅度大，這些情緒因素會刺激交感神經變得活躍，影響到褪黑素的分泌，就會讓人陷入失眠狀態。

中藥里的“助眠高手”就是它，用這種方法吃，橫掃失眠，醫生一般都不透露

它就是酸棗仁，在《別錄》中記載：酸棗仁主煩心不得眠，虛汗煩渴，有補中、益肝氣的作用。現代醫學研究發現，酸棗仁能夠靜心安神，斂汗養肝，起到鎮靜催眠的作用，被人們稱為“東方睡眠果”。

酸棗仁的這種吃法，可以橫掃失眠。可以用酸棗仁，配合桂圓、百合、蓮子、銀耳、蛹蟲草等安神助眠、藥食同源的食材，經過高溫萃取做成早丁酸，每天喝一點，能夠幫助調理失眠的癥狀，提高睡眠質量。這種吃法能夠讓食材里的助眠成分完全地分解出來，更容易被我們的身體吸收，起到更加明顯的助眠效果，比起單單的用食材泡水喝方便、有效。

最后提醒各位要對自己的生活充滿信心，沒有什么能夠壓倒你，把你的信心和積極的態度找回來，你會發現生活的大門會重新為你打開，睡一個好覺也是簡簡單單的事。