腰部怎么這么痛？
上班時，很多人會習慣性地選擇前傾的坐姿辦公；下班后，大部分人喜歡半躺在沙發上看電視、玩手機。其實這些舒服的姿勢最傷腰，時間長了容易引起腰痛。
今天就用一張圖告訴你
不同姿勢的腰椎受力情況
為何腰椎如此疼痛
不同姿勢腰部受力表
還有這些壞習慣會傷害你的腰椎
1
葛優躺
傳說中
它與游戲很配
它喜歡軟綿綿的沙發
也喜歡與人相伴一兩個小時
2
缺乏運動
在不鍛煉的人群中，
背痛比例更高。
長期不運動，
會讓肌肉力量下降，
對于脊椎的保護能力也下降。
3
穿不對鞋
愛美的天堂卻是脊椎的地獄
穿細高跟鞋走路時，身體會前傾，背部弧度增加；無跟鞋、平底鞋、人字拖同樣糟糕，由于沒有減震緩沖作用，會造成步態不穩，體重無法均勻地分布在脊柱上，從而導致椎間盤受損。
穿平底鞋時最好墊個足弓墊；長時間行走或站立時，最好選擇有2 厘米跟的鞋子。
4
腰部受涼
美麗動人不要變成
美麗凍人
“久坐族”腰部血液循環差，稍微一受涼，可能就會引發腰疼。
在低溫環境下，血運豐富的肌肉組織還勉強可以適應，但血運較差的關節很難適應，容易出現腰腿疼痛癥狀。平時要注意腰部保暖，避免穿過短的上衣，如露臍裝等。
5
床墊不合適
越睡越腰疼？
罪魁禍首在這！
正常腰椎都有一個向前的彎曲度，長期睡在硬床墊上會令這種彎曲消失，肌肉纖維會一直處在緊繃狀態，一旦劇烈活動，就會發生急性腰椎間盤突出。
但床墊過軟會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形，使腰部肌肉時刻處在緊張狀態，拉伸能力變弱。
床墊的軟硬度，以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜。
正確坐姿
