頭皮屑過多，按摩、食療進行防治
按摩法 用按摩法治療頭屑過多，往往可收到較好的效果。因為通過按摩可使頭部皮膚溫度升高，血液循環加速，從而改善了頭部的血液循環，使新陳代謝恢復正常，同時使頭皮的附屬器官（皮脂腺、汗腺、毛囊等）發揮正常功能，使頭屑逐漸減少，達到治愈的目的。其方法是：患者取坐位，用雙側或單側手指與手掌從前額發際處向枕殼處來回轉動按摩，往返做20～30次，使頭皮有發熱感為佳；單手四指（食指、中指、無名指、小指）并攏彎曲成90度，從發際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感為佳，往返5～10次。以上兩種按摩法每日做2次，每次5分鐘即可，多在5～10天內見效。為鞏固療效，治愈后可再連續做幾次，以達長期治愈的目的。正常人按摩，可防頭屑出現。但按摩時要注意手法宜輕，動作要柔和，要經常剪指甲，以防劃破頭皮。
飲食療法 注意堿性食物的攝入，科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的pH值發生變化，從而造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚的營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃；多吃富含維生素B2、B6的食物，維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋清質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、蟮魚、黃豆和新鮮蔬菜等，富含維生素B6食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。少吃辛辣和刺激性食物，因為頭屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用，故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。少吃含脂肪高的食物，尤其使油脂性頭屑的人更應注意，因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而使頭屑形成更快，加重頭屑的產生。
讓你沒頭皮屑的食物
有頭屑，怎么辦？頭皮屑一直困擾著一些人，怎么樣去頭屑？在日常注意頭發護理外，必要的食療對頭皮屑也有很好的抑制作用，就讓我們看看，吃什么食物能夠抑制頭皮屑吧~
牛肉炒蛋 我們可以從牛肉中攝取足夠的鋅，每日建議份量：10小片牛肉(約28克)＋兩只雞蛋。
最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含鋅量，不夠人體所需的鋅，不妨加食一碗糙米飯，有6毫克的鋅，那就剛剛好了。
做法：1、牛肉切片，用適量醬油、生粉、糖、鹽、酒、油腌15分鐘備用。
2、雞蛋一個，敲殼攪打均勻。
3、炒鍋放油，爆香紅頭蔥、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入雞蛋炒勻即可。
蔬菜粥 材料：菠菜50克、大米50克。
做法：將菠菜洗凈，煮去澀味，切段備用。再將白米淘凈，放入鍋內，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內，繼續熬至粥成。空腹時服用，每日一次。
啤酒洗頭后頭皮屑會明顯減少，啤酒去頭屑先用啤酒將頭發打濕，15分鐘后用水沖洗，再用洗發露洗凈。每天2次，3天為一個療程。兩三個療程后頭皮屑會明顯減少。
將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟
綠豆薏米湯 材料：薏米200克、綠豆50克，做法：將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。
洋蔥治頭屑 將一個倒爛的洋蔥頭用干凈的紗布包好，用它反復揉擦頭皮，使洋蔥汁滲入其間，待24小時之后，再用溫水洗頭，既可止頭癢又能去屑。
除以上食物外，生蠔、意粉或糙米等均含豐富的鋅，在日常飲食里合理搭配他們，便可避免單一的飲食而導致營養不均掉頭皮的問題。
能去除頭屑的食物
1.避免吃煎炸、油膩、辣、含酒精及咖啡因的食物，因為它們會刺激增加頭油及頭皮屑的形成，應戒掉。
2.戒食過甜食品。因為頭發屬堿性，屬于酸性的甜品，會影響體內的酸堿平衡，加速頭皮屑的產生。
3.可食用一些含鋅量較多的食物，如：糙米，蠔，羊肉，牛肉，豬肉，紅米，雞肉，意大利粉，奶，蛋。
4.各種去屑洗發液對于頭皮屑現象嚴重的男性效果不明顯。
如果用1：1的食醋和清水在頭皮屑生長處涂濕，輕輕揉搓發根部，10分鐘以后，用清水洗凈，就能抑制頭皮屑過多生成，并可以最終根治。用加入食醋的溫水洗發也有效果。
5.蘋果、李子、韭菜、大蒜、胡蘿卜等新鮮蔬菜水果，可抑制頭皮屑生成。
可能加重、減少頭屑的食物
頭皮屑是人類頭皮上最普遍的苦惱，它會讓人心情不好，并在與人交往中給你帶來尷尬。合理的飲食可以減少頭皮屑的產生，反之，不合理的飲食可以讓頭屑愈演愈烈。
一、可能加重頭屑的食物：
1.辛辣和刺激性食物 會刺激頭油及頭皮屑的形成，加重頭皮刺癢感，因此，應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、酒及含酒精飲料等。
2.油炸、多糖和含脂肪量高的食物：攝入過多會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭皮屑的產生。
二、可能減少頭屑的食物 1.富含維生素B2、維生素B6的食物
維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心，蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。
2.具有健脾作用的食物
中醫認為，頭屑多與脾虛濕蘊或濕熱內蘊有關，因此，多吃具有健脾利濕作用的食物可以減少頭皮屑的產生，如扁豆、山藥、薏米、芡實、蓮子、冬瓜等。天氣涼快了，熬點薏米粥、蓮子粥，做菜時可以多用冬瓜、扁豆等材料，既能享受美味，又能健脾
