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      晨起空腹時(shí)，喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水可一次性清空老宿便。早晨空腹時(shí)，喝一杯蜂蜜水或淡鹽水，可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)代謝廢物從腸道排出，這對(duì)排老宿便最為有效。大便有困難的時(shí)候，可用開塞露刺激排便，同時(shí)配合順時(shí)針腹部按摩，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。還可以多吃黑木耳、蘋果、熟香蕉、竹筍、燕麥、紅薯等具有潤(rùn)腸通便的食物。日常生活中要多喝溫水，多喝酸奶，每天定時(shí)排便，但是要避免長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所。