今天學習的第八單元是精力管理
回顧我這一年了解精力管理的有關知識，主要分為三塊
1、易效能課程的精力管理，這方面在跟誰學三堂課上講解的是比較到位的
2、古典超級個體的第八單元，我當時反復聽了好幾遍語音，但沒看文字，因為沒看文字居然漏了一篇很重要的文字版，內容是培養儀式感，還挺高級的
3、相當認真地閱讀并分享了《每天最重要的2小時》
應該說，上述就是我對精力管理知識的主要認知渠道，由于是從三個方面入手的，相互有對照，而不是片面的執行某一個方法，一條道走到黑，所以精力管理方面的進步，對自己還是挺滿意的。
我想從我自己的精力管理的認知以及對策兩個方面來分享自己的收獲
我們每個人一天都有24小時，在這一點上是絕對的公平。
但我們每天的精力狀態可以說千差萬別，人與人之間，可以說是絕對的不公平。
以前，大家相同時間在流水線上幾乎創造相同的價值。現在是知識產出的時代，每個人不是靠支付時間，而是靠輸出自己的知識成果來換取報酬，人與人之間的這種精力水平不平等現象就顯得很恐怖了。
精力管理金字塔，可分為4種相互獨立又彼此關聯的精力，分別為“體情思意”：
體能、情感、思維、意志。
問題來了，為什么要用金字塔結構來表現精力的四個層次呢？
1. 精力由4個部分構成，越底層的越基礎，越底層的占比越大。
2. 底層的精力會影響上層的精力。例如
體能—情緒：身體不好的時候，心情也不好。
情緒—思維：在情緒不佳的時候，做判斷容易失誤。
思維—意志力：很多強大的意志力背后，其實是強大的思考能力。
體能—意志力，身體不好的時候，意志力也會薄弱。
反過來，高層精力也有驅動底層精力的能力，比如為了搶救自己孩子的母親（甚至母獸），都可能由于意志力迸發而驅動體能、情緒和思維的迸發。但這不是常態，我們回到常態去過好每一天才是最重要的。
常態是什么呢？下一層級的精力能量絕對值更大，對上層也起到支撐作用和強大的影響力，這也就意味著，最先應該保證的是底層的能量要首先充滿，然后依次向上為自己充滿能量。
好，讓我們先簡單羅列一下各層次充電的方法
提高體能精力靠睡眠 、飲食、與運動；（睡眠最基礎，飲食很直接，運動最長效）
提高情緒精力主要依靠積極調整情緒與人際互動；（人需要一兩個默契的同事，幾個好圈子，一個小小癡迷的愛好）
提高思想精力通過建立“精力習慣”降低損耗；（好習慣養成可有效降低思維精力的耗散，人每次做決定都灰常灰常辛苦）
找到精神目標能調動精神力量。（令人振奮的目標、怦然心動的想法、勇者無懼，強者無敵信念等）
具體做法就是，當自己能量不足的時候，要自下而上地檢查自己的精力儲備，例如
一是是體能是否充足，如果好幾天沒休息好，那啥也別說了，先去睡覺
二是再去考慮情緒是否該調整，
三是是否因為決策太多而大量耗散思維精力，
四是才是考慮自己的目標感和意志力方面能否進行一些調整。
當然，這個排列次序是在解決當前精力問題的時候的次序，如果從長遠的角度考慮建立自己旺盛的精力，那就要反過來了，在這里就不多講了。
統觀這個精力金字塔，跟早睡早起沒有邏輯上的因果關系，早睡早起更多的表現在對生命周期的尊重，在時間控制方面獲得更多的自主時間等好處上。如果你是個貓頭鷹，那就堅持每晚出擊你的人生之旅吧。但記得也要定時睡眠、定時起床就好。
這一點非常重要，有一句話說的很到位，渴了喝水，困了睡覺，累了休息，對于健康來說，其實已經有點來不及了。
有的人往往趁著早上精力最好，五點起床就一個猛子就扎進工作或者學習中，2個小時下來，人已經疲憊不堪，甚至連上班路上都感覺困頓不已。
這個科研已經證明了的事實，我就不贅述了。
最后，我想說的是，精力管理的層次多，方法多，但每一個方法都不是萬能的，每一個方法又都是習得性能力，所以，從睡眠、飲食到運動，從交友、到培養愛好，從習慣養成到到樹立令人振奮的目標和信念，都需要大量的練習。
正如今天的題目所說，精力充沛是一種能力，不會就得出局，趕緊開始練吧！
精力管理比時間管理更重要。
精力金字塔由4個相互獨立又彼此關聯的部分組成：體能、情緒、思維、意志。
精力充沛是一種能力，要更好掌握精力節奏、主動休息。
有兩種精力管理的方式，直線型和鐘擺型。
找到一小時的、一天的、一周的節奏。
精力就像肌肉一樣，持續的突破極限、迅速恢復是讓精力充沛的唯一方式。
有4種提高精力的方式：
提高體能精力靠飲食、睡眠與運動；
提高情緒精力主要依靠積極的情緒與互動；
提高思想精力通過建立“精力習慣”降低損耗；
找到精神目標能調動精神力量。
1.設計“一句話動機”
2. 設計一個儀式動作
3. 絕對的契約精神
4. 重復重復再重復
儀式感的反向用法：發現壞毛病的觸發點，阻斷壞毛病。
因為涉及到調用和訓練潛意識，儀式感是個高級的自我管理技術
