每個月如期而至的“大姨媽”，著實讓不少女性朋友們苦惱不已。月經來了，擔心；月經不來了，更擔心；月經周期長，擔心身體虛；月經周期短，擔心老得快。月經量到底多少正常？月經期不能做哪些事？記住中醫專家這些話，從此告別月經不調！
1、正常：5～80 mL
正常的月經量應該在 5～80 mL，太多或者太少都不好。
用衛生巾來估算的話，一般 270～290 mm 的夜用衛生巾浸滿血的時候，血量大概在 20～30 mL；日用的衛生巾完全浸透能吸收 10～15 mL 的血液。
2、月經太少
如果月經量太少，首先要排除懷孕。另外，可能是卵巢功能衰退，一般常見于絕經期前后的女性。
如果經量減少，月經周期不發生改變，卵巢功能多數正常，很可能是子宮內膜的問題。
如果經量變少的同時周期變長，還可能是多囊卵巢綜合征、高催乳素血癥和甲減。
3、月經太多
如果經血就像打開的水龍頭關不住，或者有較多的血塊，經期延長等等，都屬于月經量大的情況。
如果是第一次出現并且沒有貧血，那么可以服用藥物止血。如果持續出現，而且已經有慢性貧血的情況了，建議及時就診，這說明有可能是嚴重的宮頸疾病、子宮內膜病變、排卵障礙的異常子宮出血。
1、劇烈運動
月經期不能做負重量大、消耗較大的體育鍛煉，比如長跑、跳躍等。這是因為，月經期有少許失血，人的精力和體力都會有所降低，如果在這個時期從事負重量大、消耗量大的體育段麗那，不僅會加重經期不適，還會引起經量過多和經期延長。
2、游泳、盆浴；性生活
月經期間，抵抗力下降，內生殖器充血，宮頸口張開，子宮內膜剝脫形成創面，陰道內會有經血。這些經血會是細菌良好的培養基，一旦感染，細菌就會經生殖道逆行進入子宮腔，造成宮內感染，甚至引發附件炎、盆腔炎，若未能及時根治，還能導致終身不孕。
3、手術、拔牙
月經期間，人的凝血功能會變差，如果此時進行手術，可能會出現出血不止的情況，嚴重可能會有生命危險。
4、KTV唱歌
月經期間，聲帶毛細血管會充血，如果這時候K歌，聲帶緊張并高速振動，會導致毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至對聲帶造成永久性傷害。因此，從月經來潮前兩天開始到經期結束，都不能高歌或者吊嗓。
5、喝酒
喝酒會促進血液循環，月經期間喝酒很有可能造成月經量過多。而且，受荷爾蒙分泌的影響，近期飲酒會對肝臟造成比平日更嚴重的傷害，引發肝功障礙的幾率大大增加。
6、辛辣
月經期間食管黏膜、胃粘膜也是充血狀態，辣的食物對黏膜刺激也很大，所以也要盡量避免。
7、倒立
很多妹子喜歡在月經期做做瑜伽，覺得這樣能緩解痛經。但做瑜伽時要避免一些倒立之類的動作。倒立時，經血很難正常流出，會滯留在身體中，造成月經驟?；蛘呓浧谘娱L。
除了這些之外，散步做操、淋浴洗頭等在月經期都是可以正常進行的，不必太過擔心。
如果有出血量過多或過少，以及經期時間異常等月經不調的癥狀，可以試試以下幾個中醫方法調養。
1、揉不老穴
三陰交是脾經要穴，可以說是女人的“不老穴”。此穴位于腳踝骨的最高點往上四根手指的地方。
用拇指或中指指端按壓雙側三陰交穴，一壓一放為1次，或先順時針方向、再逆時針方向揉三陰交穴，持續10分鐘，以有酸、脹、熱、麻等感覺為度，每天堅持可見效。
2、喝烏雞湯
如果是月經推遲，不妨喝點烏雞湯。取烏骨雞1只，紅棗6顆，生姜2片。將上述材料放入砂鍋內燉煮，熟后吃雞肉喝湯，可補血虛。月經前3～5天開始喝，1天1劑，來月經后停服，堅持2～3個月經周期可見效。
3、月季燉雞
月經不調還可嘗試月季花燉雞。月季花30~60克，公雞一只(重1500~2000克)，一起燉服，每月一劑，經前服用，可緩解痛經、閉經。
本文參考資料：
①《健康時報》2018-01-09《月經沒那么容易失調》
②《健康時報》2017-05-05《月經短就老得快？》
③《健康時報》2016-08-02《月經不調揉“不老穴”》
④《健康時報》2016-12-20《月經不調來碗烏雞湯》
編輯：齊鈺
