中醫藥方面目前比較流行的用于預防保健及日常理療的有刮痧 拔罐 灸（艾灸和針灸）和中藥
拔罐療法是以經絡理論為依據，旨在促進局部氣血運行而起治療作用。
刮痧是根據中醫十二經脈及奇經八脈、遵循'急則治其標'的原則，運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，從而起到治療作用。
針灸療法亦以經絡學說為基礎，以中醫基本理論為指導，利用毫針促進經絡中的氣血運行，對機體行 “泄實補虛”之能，從而達到陰陽平衡。
中藥是以中醫藥理論為指導，有著獨特的理論體系和應用形式，用于預防和治療疾病并具有康復與保健作用的天然藥物及其加工代用品，主要包括植物藥、動物藥、礦物藥。目前比較常用于保健的中藥有冬蟲夏草、三七、人參、西洋參、破壁靈芝孢子粉、黃芪、黨參、天麻、羅布麻葉、羅漢果、玫瑰花等，至于藥食同源的大棗、山藥、薏苡仁、桑葚等就更多了
刮痧、拔罐和灸類首先要注意衛生問題，其次要正確的找到相應的經絡去治療，再者注意這三者的不適應癥。
以中藥作為保健食品來保健同樣也需要注意不適應癥，再者要注意中藥的質量問題發霉變質或者是為了賣相更好硫熏，還有在其生長過程中不可避免的農藥殘留和重金屬（曾經在2016年國家有發布關于冬蟲夏草的砷含量問題）特別是一些生長周期比較長的中藥，還有一些人為某些中藥添加西藥成分然后宣稱能夠治療世界級無法解決的疾病。
保健食品嚴格定義:指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品，即適宜于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，并且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。是食品的一個特殊種類，介于其他食品和藥品之間。
目前國家批準的保健食品的種類有28種，可以查一下你現在正在食用的保健食品其功能是否囊括在內。
我的宗旨服用保健品他可以沒有功效但是不要有有害物質，什么有害金屬（鉛砷汞……）農藥殘留 黃曲霉……這些吸收到人體內富集后是什么后果，各自找度娘去。CFDA曾在2016年發布過保健食品的消費提示
主要針對的是在中國注冊審批的保健食品，至于其他的保健食品可以查閱相關國家的政策法規。
Tips 注：藍帽產品是由國家食品藥品監督管理局批準的保健食品標志！我國保健食品專用標志，為天藍色，呈帽形，業界俗稱“藍帽子”,也叫“小藍帽”。
以上就是我們今天談到的兩大方面中醫藥養生和保健食品，想必大家看完就會對這個廣闊的藍海有一個基本的認識和判斷，大健康在當下的時點正處在全面開花的初期，希望能夠拋磚引玉一起挖掘這個巨大的行業金礦，同時也為自己的健康保駕護航。
