衰老是一個復雜的過程，牽涉到身體的很多方面。一個產品或一顆藥丸可以解決衰老的所有問題，這是不可能的。
然而，你可以采取一些辦法，不僅可以大大延緩衰老，而且可以提高生活質量。只要做到以下幾點，你就很可能長壽又健康：
1、吃得多樣，吃得健康。包括大量水果、蔬菜和全谷物食品。纖維素、鈣、鐵、鎂和維他命在保持身體功能良好的過程中，都扮演了重要的角色。大量喝水能讓皮膚健康，并排出體內垃圾。吃對的食物能使人保持健康體重。
2、每天運動。運動能增加食欲，使骨骼健康，讓你看起來更容光煥發，提高人的消化能力和血液循環。運動使人更強壯，并幫助減肥。
3、生病或受傷時，尋求正確的醫療手段。傾聽身體的聲音，并確保不會讓小問題變成大麻煩。對諸如癌癥和心臟病等疾病，要去拍片子。
4、搽防曬霜，避免太陽灼傷。專家們都認同，皮膚長期曝曬，是引發衰老的重要因素之一。
5、戒煙并且避免二手煙。吸煙嚴重損害健康；而且會大幅度提高罹患癌癥和心臟病的風險。
6、控制壓力。壓力可能是生活的一部分。面對生活中的問題，尋找一些有助于你去處理和解決的方式。情況沒那么要緊……要緊的是你如何應對。
7、尋找能全面提高健康水平和生活熱情的方法。要有好奇心和創造力，這樣面對新事物時，就會興致勃勃。你可以使用幽默和笑聲，讓自己老得更慢，活得更久。
8、保持堅實的人際關系。保持和家人、朋友的緊密關系，對維護年歲日長時的健康至關重要。
9、不要讓害怕和擔憂占據你的生活。焦慮的大腦無法安靜，并且剝奪了生活的熱情和精力；而要保持年輕，你需要后兩者。
10、用抗氧化劑保持細胞健康。很多水果和蔬菜中都含有抗氧化劑，有些肉類中也有，如魚。然而，我們身體本身也產生抗氧化劑，但由于環境和衰老，體內抗氧化劑的含量逐日降低。你可以通過抗氧化的食物或茶葉，進行補充。
做一切能健康的事情，那么你就可以延緩衰老。面對那些聲稱能延緩衰老，或逆時光的產品，要是有任何疑問，都可以咨詢醫生。他或她會幫你梳理資料，尋找出事實的真相。
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