1、兒童自我狀態這種“回到小時候的狀態”叫做兒童自我狀態，與之對應的，經常批評別人就處在父母自我狀態。這兩種狀態都不是成熟狀態，真正的成熟狀態是成人狀態，摒棄了小時候的適應策略，作為成人去理智思考、給出反饋的狀態。
2、生存適應策略小時候的養育方式很大程度影響著我們的性格、行為、情緒。原因是孩子處在三人組成的星球上，溫飽需求、情感需求都指望著父母。為了生存，我們不得不發展出一系列適應策略去適應父母。
3、四類認知模式對于自我和他人的認知可分為四類：我好，你不好；我好，你好；我不好，你好；我不好，你不好。我的認知模式是：我不好，你好，即自己不優秀，其他人優秀。
覺察到這一點，我明白了：我對自己和他人的評價都來源于這個模式，并不是準確的，因此我也不再苛求自己，不再盲目欣賞別人。
如果孩子惹我們生氣了，請想一想，是孩子的問題嗎？還是我們自身的問題？和大家共勉：心態健康的父母才能養育出快樂幸福的孩子。
