以前常聽老人說：秋季一碗湯，不用醫生幫。說的就是，秋天要經常喝湯，不但可以補充水分，還能調和脾胃、增添營養。
入秋以后，晝夜溫差加大，很多人經常會有口干舌燥、皮膚緊繃脫皮的狀況，仿佛進入了缺水的狀態，特別不舒服，所以不管在家吃飯，還是在外吃飯，每餐我都要喝一碗湯。
在各種湯里，我們家最愛喝魚湯，尤其是河鯽魚湯。每次都燉上一大鍋，只喝湯不吃魚。老公特別給面子，一口氣可以喝5碗，最后喝個精光，都不舍得浪費一口。
河鯽魚算是最常見的一種魚了，不管南方還是北方的菜場里都能買到，價格也不貴，一般10元左右一斤，就能買上2-4條。
別看河鯽魚普通又便宜，但是營養很豐富。用河鯽魚燉湯，產婦、小孩、老人都能喝，關鍵相對于老母雞湯、老鴨湯、牛肉湯、羊肉湯等，河鯽魚湯要清淡很多，還不油膩。
每次我把燉好的奶白色的河鯽魚湯拍照發朋友圈，總有很多朋友向我抱怨和請教：
等等的問題，讓我感覺河鯽魚湯是一道讓人又愛又恨的湯。所以，我想著一定得好好把燉河鯽魚湯的心得分享給大家，讓更多的人喝上又白又鮮還沒腥味的河鯽魚湯。
還有就是學會燉河鯽魚湯后，以后燉什么魚湯都不用再發愁了，因為只要跟著我做，真的就這么簡單。
參考份量：2-3人份
制作時間：40分鐘
難易程度：★★★☆☆
食 材
河鯽魚3條
調 料
油10克 / 生姜3片 / 豬油5克
白胡椒粉2克 / 鹽3克
做 法
1.活蹦亂跳的河鯽魚，可以麻煩攤販幫忙活殺和清理，先用剪刀或刀背敲一下魚頭，這樣河鯽魚就不會掙扎了。再刮魚鱗、去魚鰓，用剪刀剪開魚肚，去除魚內臟。
2.攤販圖省事，一定不會把河鯽魚處理得很干凈。回家后，還得仔細檢查一下，魚鱗是否刮干凈了，魚鰓是否去完整了，魚內臟是否全部摘除了，最重要的是要洗掉魚肚子里的血塊和撕去魚肚子里的黑色薄膜，總之得把河鯽魚里里外外洗干凈，最后瀝干備用。
3.鍋里熱油，油可以比平時稍微多一點點。油熱后，用廚房紙巾把河鯽魚里里外外上上下下都擦一遍，放入鍋里，用中火煎。等一面煎黃煎透，把魚翻面再煎另一面，同樣是煎黃煎透，把河鯽魚盛出備用。
4.把余油倒了，把鍋清洗一下。把煎好的河鯽魚和姜片放入鍋里，一次性倒入冷水，放入豬油，大火煮開，撒入白胡椒粉，繼續大火煮10分鐘左右。因為我不吃魚只喝湯，所以把煎好的河鯽魚放在煲魚袋里，這樣就可以省去過濾的步驟，如果再想偷懶，還可以把姜片也一起放入煲魚袋里，這樣最后就能直接喝湯了。
5.轉中小火繼續煮10分鐘左右，可以用筷子或鏟子把煲魚袋里的河鯽魚搗碎，這樣能把蛋白質更好地激發出來，反正不吃魚只喝湯，而且河鯽魚也在煲魚袋里，所以河鯽魚被搗得越碎越好，魚湯也越白。
6.最后取出煲魚袋，記得擠壓一下煲魚袋，把魚湯都留在鍋里。扔掉姜片，撒鹽調味即可。
1.河鯽魚一定要選用新鮮活殺的才好，如果能夠買到野生的河鯽魚（體型細長，背脊青黑，沒什么肚子的）那最好。如果最后要吃魚，可以買較大的河鯽魚，魚刺會比小的河鯽魚少，否則就買較小的河鯽魚，燉完湯扔了也不浪費。河鯽魚的魚鱗、魚鰓、魚內臟，還有肚子里的血塊和黑色薄膜，都會導致最后的魚湯有腥味，所以在清洗的時候，一定得注意了。
2.不管什么魚，在燉湯之前一定要先把魚煎黃煎透，這一步必不可少。煎過的魚肉更鮮嫩，也不會有腥味，燉出來的湯也會很白。很多人喜歡把姜片和河鯽魚一起煎，我不建議這么做，因為姜片煎久了會發黑有苦味，影響最后的魚湯味道。
3.煎魚是個技術活，魚要瀝干擦干，否則油遇到水，容易濺油炸鍋。鍋要熱油也要熱，這樣魚入鍋后才不會粘底。煎魚，不能著急翻動和翻面，中火慢慢把一面煎透再翻動和翻面，否則魚肉容易碎爛。如果還是搞不定，那就用不粘鍋煎魚。
4.煎過魚的鍋，不但要把余油倒了，還要把鍋清洗干凈，否則會讓燉出來的魚湯有雜質。燉魚湯，一定要先大火煮開，然后再大火煮10分鐘左右，接著轉中小火，否則如果長時間都是大火煮，魚肉一定會碎。
5.很多人會執著于到底是加熱水燉魚湯，還是加冷水燉魚湯這個問題，其實熱水冷水我都試過，只要是煎過的魚，一次性加足水，大火燉出來的魚湯都會白，只不過熱水更快罷了。經過我的實踐，我發現冷水燉魚湯比熱水燉魚湯更白。還有，千萬不要加高湯或牛奶燉魚湯，會影響魚湯的純度，讓魚湯不再是魚湯，而是調和出來的復合湯。
6.燉魚湯時，放姜片，可以讓魚湯去腥。放豬油，可以讓魚湯湯色更白，同理也可以放煎透的荷包蛋。放白胡椒粉，不但可以讓魚湯去腥提鮮，還能增加魚湯的濃度，記得是白胡椒粉哦，它的去腥效果比黑胡椒粉要好。千萬不要在魚湯里倒料酒或放一些香料（八角桂皮花椒等），會影響魚湯的味道。也不要提前放鹽，會影響魚湯變白變濃，出鍋前撒少量即可，畢竟魚湯還是清淡一些為好。
煲魚袋，是我去年發現的一個廚房好物。燉湯時，如果不吃食材只喝湯，就可以用到煲魚袋，這樣會省去過濾的步驟，也不會擔心喝湯會喝到魚刺卡喉嚨，讓喝湯這件事變得簡單和利索。同理，燉雞湯、鴨湯等都可以用到煲魚袋。
我們家一般比較喜歡喝純的河鯽魚湯，所以一般不搭配其他食材。但是河鯽魚湯還能搭配很多不同的食材，常見的食材有：豆腐、蘿卜絲、蘑菇、烏豆、木瓜、蓮子、腐竹、筍片、黑木耳、冬瓜、蔥花、蒜葉等，沒有好或不好，可以按照自己和家人的口味喜好來搭配燉煮。
今天我分享的這些燉魚湯的心得，除了燉河鯽魚湯，燉其他魚湯也是可以照搬照用的。最后提醒一點，不管是河鯽魚湯，還是其他魚湯，都得趁熱喝最鮮最濃，冷了再喝或者二次加熱再喝總比不過剛出鍋的魚湯好喝。
再總結一下，洗魚、煎魚、燉魚湯，每一步的細節都得注意，這樣才能喝上又白又鮮沒腥味的河鯽魚湯。
最后，祝正在看文章的你，秋天多喝湯，補水又健康。
