亥時入睡最養(yǎng)陰
每天都要睡覺是人的本能，人不睡覺或睡眠不足就會覺得渾身不舒服，沒精神。中醫(yī)講天人合一，白天屬陽，是活動工作、消耗精力的時間;晚上屬陰，主要的任務(wù)就是休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳。
晚上最佳的養(yǎng)陰育陽的入睡時間是在子時之前、亥時之末睡著。這樣不僅能讓身體得到很好的休息和調(diào)養(yǎng)，有利于孕育新的生命力量，促進(jìn)陽氣的生發(fā)，還是養(yǎng)陰的至要之法。
中醫(yī)講，動養(yǎng)陽(動則生陽)，靜養(yǎng)陰(靜則生陰)，也就是說，養(yǎng)陽氣的最好辦法是活動，而養(yǎng)陰的最佳途徑則是安靜地休息。怎樣才能做到安靜地休息呢?
最佳的辦法，也是養(yǎng)陰效果最好的辦法，那就莫過于夜晚的睡眠了，而睡眠的重中之重是“子午覺”。“子午覺”的關(guān)鍵在于熟睡，那么就需要人們在子時之前、亥時之末入睡。古人講“先睡心，后睡眼”，亥時如果不能入睡，做不到“先睡心”，那到子時就不可能熟睡，也就談不上“后睡眼”。
亥時是氣血流注三焦經(jīng)的時候，所以也是調(diào)養(yǎng)三焦的最佳時機(jī)。而三焦是人體健康的總指揮，五臟六腑，氣血津液，都由三焦管轄。人體的氣機(jī)、水道是否通暢，五臟六腑的功能是否協(xié)調(diào)，新陳代謝是否正常，都是由三焦的功能來決定的。
拍打三焦經(jīng)，元?dú)忭槙常螝馀判?/p>
入睡前拍打三焦經(jīng)對全身有很好的保健作用。拍打時，坐著或是站著，右胳膊伸向左側(cè)，右手正好在左側(cè)腰部上下，然后用左手手掌從右肩膀開始，沿著胳膊的外側(cè)三焦經(jīng)的行走線路往下拍打，直到手腕，動作快慢適度，一下一下，略微用力，以振動里面的經(jīng)絡(luò)，每次8分鐘左右。拍完之后，再用食指按揉手腕背面、腕橫紋中點(diǎn)小窩里的陽池穴3分鐘。此穴是三焦經(jīng)的原穴，揉它可以將氣血引到手上——三焦經(jīng)經(jīng)氣的源頭，從而疏通整條經(jīng)絡(luò)。
右側(cè)的經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)完畢，然后換手，用同樣的方法，用右手來拍打左側(cè)的三焦經(jīng)，拍完后再按揉陽池穴3分鐘。三焦經(jīng)打通了，能緩解內(nèi)分泌失調(diào)、消渴癥(糖尿病)、脾胃病、咳喘癥，還有頭痛、頭暈、失眠、抑郁等病癥。
