“我頸椎不好”成了都市小白領(lǐng)們常掛在嘴邊的一句話。24小時(shí)的全面呵護(hù)，讓你遠(yuǎn)離頸椎?。?/p>
9：00-16：00 頸椎操——小活動(dòng)換大健康
一年四季都要給頸部一個(gè)溫暖的溫度。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頸部是保證頭部供血充足的關(guān)鍵，也是許多關(guān)鍵穴位(大椎穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴)的所在，所以保護(hù)脖子，很重要!冬春寒冷的季節(jié)，我們一定要帶上圍巾或者穿上高領(lǐng)衫，讓頸部時(shí)時(shí)刻刻感覺很溫暖。#p#副標(biāo)題#e#
19:00 運(yùn)動(dòng)——有氧運(yùn)動(dòng)好處多多
一天工作8小時(shí)+，最疲憊的不僅是大腦，還有頸肩部。不良的坐姿、久坐都會(huì)讓頸肩部的肌肉很疲憊，久而久之就會(huì)造成肌肉勞損和頸椎變形。立即放下手中的工作，上身坐正坐直，做低頭、仰頭，左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、環(huán)繞動(dòng)作，每1個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下，每次5分鐘，最簡單的頸椎操就可以達(dá)到很好的效果哦。
快從繁忙的工作中解脫吧!!積極的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感到更輕松~對頸椎最好的運(yùn)動(dòng)包括，游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏、練瑜伽。#p#副標(biāo)題#e#
21:00 鹽袋——熱敷促進(jìn)血液循環(huán)
為你的脖子DIY一個(gè)鹽袋吧，這可是對頸部大有裨益的!縫一個(gè)長方形的口袋，將大鹽粒放進(jìn)袋子里，縫好;將袋子放入微波爐里加熱幾分鐘，看電視或者上網(wǎng)的時(shí)候可以放在頸部，可以很好的緩解頸部不適!千萬要注意鹽袋的溫度，小心燙傷。#p#副標(biāo)題#e#
22:00 枕頭——給頸部8小時(shí)的舒適呵護(hù)
挑選一個(gè)好枕頭不僅能讓你的身體睡個(gè)好覺，更能讓你的脖子睡個(gè)好覺。簡單地說，要挑選舒適透氣、軟硬兼宜、符合人體頸椎生理曲度的枕頭。
成年人一般選擇6-8cm高的枕頭，最重要的是能給頸部一個(gè)很好的支撐作用，這樣能讓頸背部的肌肉徹底放松，也不會(huì)妨礙呼吸的通暢。盡管市面上各種保健枕頭賣的火熱，小編還是向大家推薦既經(jīng)濟(jì)又好用的蕎麥皮枕頭呢。
