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春季養生吃八種滋補食物補充營養有效防病
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2013.03.26

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春季養生吃八種滋補食物補充營養有效防病

       春季萬物復蘇,生機勃勃,但是此時也是各種疾病的高發時節,因此中醫提醒要注意養生保健,中醫講究順時而養,每個季節都有每個季節的特點,也都有每個季節所適合吃的食物,這些食物不僅可以補充人體所需營養,而且巧吃還可以達到很好的養生防病功效。下面就來了解適合春季養生吃的八大養生食物。

       高血壓及便秘者吃菠菜:

       菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。便秘、高血壓、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等伴食,一日兩次當菜食用很有療效。

       吃蔥可補維C:

       蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌之作用。大蒜250克,蔥白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可預防流感;若是胃痛、胃酸過多,消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛,調入紅糖200克,連服數日有效。

春季養生吃八種滋補食物補充營養有效防病

      殺菌可吃大蒜:

        大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者應注意少食;不可與蜂蜜同食。

       頭暈頭痛者吃點薺菜:

      薺菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。薺菜所含的登皮甙能夠消炎抗菌,有增強體內維生素C的含量,還能抗病毒。高血壓、動脈硬化病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量,煮開鍋后,打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯,可以改善頭暈頭痛的癥狀。

春季養生吃八種滋補食物補充營養有效防病

       春季補鐵吃萵筍:

       萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。萵苣中碳水化合物的含量較低,而無機鹽、維生素則含量較豐富,尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑,糖尿病人經常吃些萵苣,可改善糖的代謝功能,另外萵筍葉的營養成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄。

      韭菜最利陽氣生發:

      韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。俗話說“韭菜春食則香,夏食則臭”。春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣。

春季養生吃八種滋補食物補充營養有效防病

      體弱者吃點大棗:

      大棗性味甘平,尤宜春季食用。性溫,味甜,具有補脾益氣、養血安神的功效,對于身體較虛弱、胃口不好的人,平時可多吃點棗米飯:即以大米為主,配上點紅棗,色澤鮮艷,爽口潤甜。

       健脾益氣要吃山藥:

      山藥尤宜于春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗力。溫馨提示:大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。

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