濕氣和游泳、桑拿等外界環境是有一定關系的，但并不是所有濕氣重的人都不適合游泳桑拿。
首先來認識一下濕氣
濕氣是津液在體內不能正常輸送、布散形成的一種致病邪氣。
濕氣在體內形成以后就會有一些特殊的表現比如：感覺身體困重、頭重頭昏、胸悶、腹脹、口中黏膩、大便粘滯、小便渾濁、分泌物粘稠、舌體胖大苔膩，甚至出現浮腫、瘡瘍、皮疹滲出、關節腫脹等等。
那么濕氣是怎么來的呢，為什么我們的體內會形成濕氣呢？
濕氣的來源包括兩個方面：
其一就是外界環境和飲食。比如說居住環境潮濕，冒雨涉水，多食肥甘厚味、飲食生冷、過度飲酒等。
另一條濕氣產生的途徑就是脾的運化功能失調。中醫認為脾有運化水濕的功能，通過脾的運化將水濕分成了兩部分，精華的部分布散到五臟六腑四肢百骸，營養身體的各個部分，將糟粕的部分通過二便排出體外。如果脾的運化功能失調了就會導致濕氣停滯體內。
那些濕氣重的人究竟適合不適合桑拿、游泳呢？
中醫學認為兩種產生濕氣的途徑也會相互影響，也就是說外界環境中的濕氣侵犯人體容易損傷脾氣，飲食不節也可以導致脾的運化功能失常，使濕從內生；而脾的運化功能失常又可以使外濕更易侵襲人體。
因此，濕氣嚴重的病人應適當減少桑拿和游泳的次數。特別是患有瘡瘍、濕疹、滲出、關節腫痛等的患者應避免頻繁桑拿、游泳等。
對于那些僅表現為濕性體質（痰濕體質或濕熱體質）的亞健康人群，適當運動包括游泳會增加脾的運化能力，反而更有利于濕氣的袪除，不會增加體內的濕氣，適當桑拿也不會增加體內濕氣。
總的來講，潮濕的外界環境會對濕氣重的病人會產生或多或少的影響，但并不是所有濕氣重的人群就絕對不能游泳和桑拿，如果拿不準的話就讓專業中醫師來幫你吧。
推薦給大家幾種健脾祛濕的食療方
1.粳米赤小豆粥：赤小豆50克，粳米100克。先用砂鍋將赤小豆煮爛，再加粳米煮粥。
2.薏米蓮子粥：薏苡仁50克、蓮子肉30克。先煎苡仁，繼入蓮子肉，待粥成后即可食用。
3.粳米冬瓜粥：粳米250克，帶皮冬瓜200克切塊，煮粥隨意服用。
4.茅根荷葉薏米粥：薏苡仁200克，鮮荷葉適量，白茅根25克，煮粥服用。
5.山藥扁豆糕：鮮山藥250克、扁豆50克、陳皮5克、紅棗肉100克。將山藥去皮切成薄片，再將棗肉切碎，蒸糕食用，每次50～100克。
文 | 北醫三院中醫科 申洪波
編輯 | 孫靜
