脊柱保健瑜伽動(dòng)作 矯正脊柱側(cè)彎問題，愛美網(wǎng)推薦保健瑜伽教程
導(dǎo)語： 脊柱是人體健康、塑身的根本，脊柱不健康很容易會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，駝背、腰腹腫脹等等，今天愛美網(wǎng)小編向你推薦一套脊柱瑜伽教程，不但具有養(yǎng)生保健功能，還能幫助矯正脊柱側(cè)彎的問題，趕快來看看吧！
2、兩腳分立，距離略比臀部寬，左腳左轉(zhuǎn)90°，兩臂側(cè)平舉，身體前傾，右手觸及左腳，眼睛看左手。
3、兩腳分立，距離與臀部同寬，雙手置于胸前，十指交錯(cuò)，腰部伸展，頭部盡量往后仰，雙手高舉。
4、坐下，兩腳向前平伸，身體略向后傾，，腳背保持平直，雙腳并攏，抬起，與地面成45°，雙手平伸。
5、坐下，兩腳掌相對(duì)，兩臂側(cè)平舉，屈肘，手指貼在耳朵后方，身體向右側(cè)傾，肘部觸及地面。復(fù)位，換邊，重復(fù)。
6、坐下，左腿彎曲，右腿向右側(cè)伸直，右手握住右腳腳踝，左手緊貼頭部舉起，掌心朝外，彎腰，俯身，至掌心貼地。
7、雙膝跪地，距離與臀部同寬，兩手撐地，與肩同寬，右腿抬起，右手平伸，與地面平行。逆序放下，換邊，重復(fù)。
8、站立，右腳抬起，腳掌按住左大腿，右手置于大腿上，左手緊貼頭部舉起，掌心向外。
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