健身長壽經(jīng)典
1、大蒜是個寶，常吃身體好
2、一日兩蘋果，毛病繞道過
3、一日一棗，長生不老
4、核桃山中寶，補腎又健腦
5、鐵不冶煉不成鋼，人不養(yǎng)生不健康
健康長壽經(jīng)典
1、三天不吃青，兩眼冒金星
2、寧可食無肉，不可飯無湯
3、飯前喝湯，勝過藥方
4、吃面多喝湯，免得開藥方
5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
健康長壽經(jīng)典
1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好養(yǎng)肚
4、寧可無肉，不可無豆
5、吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康！
健康長壽經(jīng)典
1、早吃好，午吃飽，晚吃巧
2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
4、若要身體壯，飯菜嚼成漿
5、若要百病不生，常帶饑餓三分
健康長壽經(jīng)典七
1、有淚盡情流，疾病自然愈
2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
3、先睡心，后睡眼
4、藥補食補，不如心補
5、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心
健康長壽經(jīng)典(續(xù)十六)獻給好友你?。?/p>
1、剛出爐的面包不宜馬上食用。
2、遠離充電座。人體應(yīng)遠離30公分以上。切忌放在床邊。
3、天天喝水八大杯。
4、每天十杯水。膀胱癌不會來。
5、白天多喝水。晚上少喝水。
6、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。
7、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
8、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
9、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
10、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)十八)獻給好友你??！
1、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
2、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。
3、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。
4、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。
5、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌。
6、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
7、不抽煙。拒吸二手煙。
8、適量飲酒，不拚酒。不醉酒。
9、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
10、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
健康，長壽經(jīng)典(續(xù)二十八)獻給好友你??！醫(yī)學各大系統(tǒng)重點精華總結(jié)！
消化系統(tǒng)腫瘤
（1）胃癌=老年人＋黑便＋龕影＋慢性潰瘍疼痛規(guī)律改變＋上腹痛＋腹部包塊＋消瘦＋左鎖骨上淋巴結(jié)腫大
（2）食管癌=進行性吞咽困難（中晚期）＋胸骨后燒灼樣疼痛（早期）＋進食哽咽感（早期）
（3）肝癌：肝炎病史＋肝區(qū)疼痛＋AFP升高＋肝大質(zhì)硬＋腹水黃疸＋B超占位
（4）直腸癌=直腸刺激癥狀＋指診帶血＋膿血便＋消瘦＋大便變形
（5）胰腺癌（胰頭癌、壺腹周圍癌）=老年人＋無痛進行性加重黃疸＋陶土色大便＋皮膚瘙癢
（6）結(jié)腸癌：老年人＋消瘦＋排便習慣改變＋CEA＋腹部腫塊
保健經(jīng)典(續(xù)三十一)獻給好友你！與你共享健康！
1、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗）。
三美譽：紅蘿卜稱“小人參”；大蒜稱“抗癌之王”；洋蔥稱“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養(yǎng)顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌)
2、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調(diào)控飲食。心安神怡，強身健體。
3、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養(yǎng)保健，心悅就餐，身體康?。坏行┤耍恢＝?，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養(yǎng)，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。
保健經(jīng)典(續(xù)三十三)獻給好友你！與你共享健康！
1、睡覺像個“狗”，活到九十九?；钜惶?，賺一天，活一天，樂一天。
2、生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。
3、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。
4、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。
5、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。
6、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
7、 酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。
下聯(lián)：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。
8、愚蠢的人勾心斗角，爭權(quán)奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。權(quán)勢是暫時的，健康是長久的。
9、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。
健康長壽經(jīng)典
保健經(jīng)典(續(xù)三十五)獻給好友你！與你共享健康！
1、人無泰然之習性，必無健康之身體。
2、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
3、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。
4、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，
5、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。
6、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹耍ＰΣ]了。
7、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。
8、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
9、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。
10、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。
保健經(jīng)典(續(xù)三十八)獻給好友你！與你共享健康！
1、人要自知之明，物有變化規(guī)律。懂得人生坐標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世游刃有余。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規(guī)律。
2、“養(yǎng)心八珍湯”八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味藥，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可凈化心靈，升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。
“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災(zāi)免禍。
3、心態(tài)安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕癥，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。發(fā)揮自身，康復(fù)功能，配合醫(yī)生，積極治病。出人意料，奇跡發(fā)生。戰(zhàn)勝病魔，起死回生。恢復(fù)健康，一身輕松。喜哉！驚哉！“心態(tài)安寧”！
4、有病的皇帝，不如無病的乞丐。
保健經(jīng)典(續(xù)四十)獻給好友你！與你共享健康！(喜歡就給個我可繼續(xù)發(fā)，不喜歡請給個我可停發(fā))
結(jié)語：
一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言辦，終生少疾病，壽域過百年。
1、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。
2、欲得長生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛(wèi)生。限酒戒煙，身心必??；春捂秋凍，不生百病。
3、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預(yù)防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。
4、為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。
5、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰(zhàn)勝病魔，恢復(fù)健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)四十八)獻給好友你！與你共享健康！
6、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。
7、人勞五傷：
久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。
8、養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。
像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。
9、長壽歌：
懶生疾病把禍招，勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛煉，養(yǎng)性氣功太極拳。終生勤勉多操勞，適時量力身體好，起居有常是古訓，背時違天禍難逃。衣服少穿耐點寒，增免疫力身體健。飲食有節(jié)長壽道，暴食暴飲把病招，叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜，恬淡無私壽必高，請君牢記長壽歌，延年益壽樂逍遙。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)四十九)獻給好友你！與你共享健康！
10、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風吹雨打都不怕，就怕腹內(nèi)被蛀空。
11、淡泊名利，無所奢求。求其所可求，求無不得。求其所不求，求無一得。
殫心竭慮，傷“心”害體。藝術(shù)千秋，人生朝露。不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。
12、一夜不宿，十夜不足。粗飯養(yǎng)人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。
13、養(yǎng)生健身四方五術(shù)：
飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢；早晨叩齒四十九，人到老年好牙口；飯前開懷大聲笑，活動腸胃勝吃藥；天天摩面天天笑，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健腸健胃也健。
14、把住病從口入關(guān)，身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃。飯后百步走，天天精神抖。人強人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)五十九)獻給好友你！與你共享健康！
15、出入不離轎車，飲食不離酒肉，睡覺不離佳麗，天天吞云吐霧。生活糜爛，荒淫無度。四個催命鬼，焉能命長壽。
16、雞吃谷囤魚吃垛，飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地靜場里光。魚類蝦類和螃蟹，雞鴨鵝鴿兔豬羊。秋末冬初補身子，各種動物肥又壯。
17、養(yǎng)身莫忘養(yǎng)神，養(yǎng)神莫忘養(yǎng)心。善養(yǎng)身者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)身者養(yǎng)外。鍛煉健身，情緒治身，規(guī)律養(yǎng)身，修性安身。
18、健康必備：
必需的營養(yǎng)，合理的飲食，規(guī)律的生活，穩(wěn)定的情緒。經(jīng)常的鍛煉，適當?shù)膭趧?，腦力的訓練。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修養(yǎng)，適宜的環(huán)境，個人的衛(wèi)生。
19、人無所求，心必安寧。有利保健，有利養(yǎng)生。人有奢求，心必沖動。行動魯莽，難以自控。招災(zāi)惹禍，后患無窮。奉勸諸君，心理平衡。遇事三思，莫要沖動。
20、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容顏俏。有煩惱，自己了。天天跑，疾病少。
21、怒不可遏，十六危害：
面色蒼白，口干舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細，血流減弱。腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。傷害肝臟，危害不小。
22、五谷為養(yǎng)，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類食品，營養(yǎng)價值，用四句話，分明主次。養(yǎng)生保健，合理膳食。飲食有節(jié)，適量食之。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)六十一)獻給好友你！與你共享健康！
23、勿以益小而不足為；勿以損小而不足戒。
24、氣血旺，心臟健，身體壯，神魄安，脾為后天之本，腎為先天之本。酒肉頻多氣血皆亂；厚味甘膩神魄不安。節(jié)食少膩自然健脾；限酒多素自能健腎。
25、精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，此真之外更無真。
26、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡欲?？裳幽?。
27、老遲為性慢，無病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長壽，松柏之延年，因生長得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)七十三)獻給好友你！與你共享健康！
28．三分治病七分養(yǎng)，八分護理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點子上。
29．長吁短嘆，緩解緊張。穩(wěn)定情緒，血壓下降；
暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。
30．安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)生就要學會：“鬧中求安，樂中求恬”。自然和諧之美的安靜，健身不生病；享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。
31．老人中風有規(guī)律，發(fā)生下面三時期：
每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。
32．水能載舟，也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。
合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)八十)獻給好友你！與你共享健康！
33． 冬日負暄，日光浴詩
杲杲冬日出，令人暖肺腑。負暄閉目坐，和氣生肌膚。
出如飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。
曠然無所在，身空似懸浮。
34．世上無難事，只要肯登攀；要想身體健，就得肯鍛煉。不怕不成功，就怕心不誠。不怕練不成，就怕心不恒。
35．用藥五個巧：準、快、平、短、少。要想病康復(fù)，鍛煉不可少。
36．金豆銀豆、不如黃豆。營養(yǎng)之花大黃豆，豆中之王大黃豆。抗癌蛋白最優(yōu)秀，吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。
37．事有兩重性，凡事皆有度，適度則有利，過度則有弊。保健之竅，養(yǎng)生之道，不可過也，不可少也。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)八十二)獻給好友你！與你共享健康！
1．營養(yǎng)學定律：“過猶不及?！?br> 飲食過多，營養(yǎng)過剩，體胖血稠，誘發(fā)百?。?br> 飲食過少，營養(yǎng)不良，體瘦贏弱，危害健康。
2．好人歌
天地生萬物，惟人最為貴。人中有好人，便是人之瑞。
好人做好事，好人懷好意。好人必大方，好人必正直。
好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人，自然有衣食。
富貴做好人，濟貧受敬之。少年做好人，中年必成器。
老年做好人，壽域逾期頤。
3．健康是“1”，房子、車子、票子都是“0”；加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬?！?”不存在，所有后面的“0”都沒有意義。
4．大怒不怒，大喜不喜。既可養(yǎng)心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。
5．好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。少年時候父母喜，到了老年兒女喜，鄰里親戚都歡喜，為朋交友友歡喜。古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)八十三)獻給好友你！與你共享健康！
6．家儉則興，人勤則健。能勤能儉，永不貧賤。
7．老有所養(yǎng)，養(yǎng)之得法；老有所樂，樂之得心；老有所為，為之得效；老有所醫(yī)，醫(yī)之得當；老有所學，學之得益。
被遺忘的人
1、妙言妙語：
笑一笑，少一少。惱一惱，老一老；讓一讓，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，禎一禎；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；煩一煩，難一難。
2．自身有病自心知，心病還得心藥治。心態(tài)寧靜身也靜，心生疾病身也病。養(yǎng)我心，靜我性，養(yǎng)心靜性常安定。養(yǎng)心寡欲是良藥，靜性無慮心康寧。名利權(quán)勢皆朝露，莫將嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快樂無偏病。
3．蓄養(yǎng)八氣：
少思慮，以養(yǎng)心氣；寡色欲，以養(yǎng)腎氣；
勿妄動，以養(yǎng)骨氣；戒嗔怒，以養(yǎng)肝氣；
薄滋味，以養(yǎng)胃氣；省語言，以養(yǎng)神氣；
多讀書，以養(yǎng)志氣；順時令，以養(yǎng)元氣。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)八十四)獻給好友你！與你共享健康！
1．愛財不如愛身，愛身不如愛心。心靜私欲就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補氣血，先補氣，后補血。補得丹田溫溫熱，此乃長生不老訣。
2．天下本無事，庸人自憂之。我心本無慮，養(yǎng)心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。汝若不少忍，殺身常在斯。一生存善意，不做虧心事。吃飯看《本草》，終身受百益。
3．滋補原則：
寒者溫之，熱則涼之，虛則補之，實則瀉之；有病醫(yī)之，無病養(yǎng)之。
4．更新醫(yī)療，兩個誤區(qū)。
重治療，輕防預(yù)；重藥療，輕食療。食療治本，藥療治標。
食療性緩，藥療性急。食療有益，藥療有害（是藥三分毒）。輕重緩急，要弄明白。凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。養(yǎng)生保健，食療為先。無病要防，方能健康，藥食同源，牢記心間。
5．禍莫大于縱已之欲，惡莫大于言人之非。
人非賢，莫交；財非義，莫?。荒罘巧疲?；言非信，莫說。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)八十五)獻給好友你！與你共享健康！
6．五個第一法
寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法；置富貴、貧賤、名利、生死于度外，是養(yǎng)生第一法。
7．多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養(yǎng)心，記古訓以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動以健心。
8．花落花開，時去時來。禍兮福兮，相輔相依。
失未足悲，得未足喜。失之得之，順其天意。
9．我常好樂樂，所樂無害義。樂天四時好，樂地萬物俱。樂人有善行，樂己有樂事。此數(shù)樂之處，惟樂常如是。
10．惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂，蓄精保純真。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個人，若能遵此道，壽過八九旬。
健康長壽經(jīng)典(續(xù)八十六)獻給好友你！與你共享健康！
11．要活一百多，按摩下五穴：合谷內(nèi)外關(guān)，商陰與列缺。
12．常存八心：
常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心。常存此八心，悠然度百春。
13．百字座右銘；
寡欲精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財。
貴自辛勤得，富從節(jié)儉來。溫柔終有益，強暴必招災(zāi)。
正直真君子，刁唆是禍胎。養(yǎng)壽須修德，欺心枉吃齋。
法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。
安分身無辱，防非口莫開。勸君依此語，災(zāi)退壽福來。
14、 耳不妄聽，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。
四個不妄，圣賢之具，智仁之舉，益生養(yǎng)壽，孰不羨慕。
15．八勿:
已食勿動，已動勿食；已食勿汗，已汗勿食；
已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。
一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言辦，終生少疾病，壽域過百年。
16．“長壽之果”大核桃，百果里頭為魁寶。保健營養(yǎng)價值高。它有十二大功效：滋腎補肝健心臟，潤脾和胃養(yǎng)大腦，生血黑發(fā)壯筋骨，美容補氣抗衰老。
17．影響人類健康的八大因素：
遺傳因素，環(huán)境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素。第一第二條是基礎(chǔ)因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關(guān)鍵因素。
合理膳食是長壽之竅；適量運動是長壽之藥；心理平衡是長壽之道。
18．養(yǎng)生詠。
怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。
勿使悲歡極，當令飲食均。起居要由常，生活有規(guī)循，
運動要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。
安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個人。：
19．靜坐功法
閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙（頭），
左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱（脊椎）,慢啟上下唇。
赤龍（舌）左右轉(zhuǎn)，微擺攪水津（唾液）。一口分三咽，龍行虎（津氣）自奔。憋氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒神。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調(diào)勻。行動無間斷，百病化灰塵。
20．不要小看白開水（涼至25度---35度，稱復(fù)活神水），
它有十二大療效（磁化更好）：強化功能促發(fā)汗，稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便，鎮(zhèn)靜安眠睡好覺。促進新陳代謝，勝似治病良藥。
