“春困秋乏夏打盹”，雖然都屬于疲勞，但原因卻各有不同。春困、秋乏，一般多吃一些富含維生素B1、B2和C的蔬菜、水果，以及富含天門冬氨酸的黃鱔、甲魚、核桃、桂圓等，就可以減輕或消除。而夏季的倦怠則往往是由于溫度過高，人體大量排汗所致。隨著汗液的排出，人體除了丟失一定數量的鈉元素外，還丟失了相當數量的鉀，而鉀得不到補充，往往是導致人們夏季倦怠的主要原因。

　　鉀是人體內不可缺少的常量元素，正常成年人體內約含鉀150克，分布在細胞外和細胞內，以維持神經、肌肉的正常功能。人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。

　　夏季缺鉀不僅使人感到倦怠無力、精力和體力下降，而且耐熱能力也會不同程度地降低。缺鉀嚴重時，還常導致酸堿失調，人體代謝紊亂，心律失常，全身肌肉無力、懶動等。若缺鉀時飲用過多的鹽開水，還易增加心臟負擔，使體內的鉀、鈉比例失調。適當補充鉀對改善體內的鉀、鈉平衡十分有益，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。

　　含鉀豐富的食品并不很多，故應注意食品種類的選擇。

        海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是其含鈉量的2.2倍；

        羊棲菜含鉀量是鈉的3.1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應當是夏季菜肴的上品。

        此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其制品的含鉀量也較高；糧食以蕎麥面、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富。

　　夏天多喝茶也大有好處，茶葉中含鉀豐富，約占茶比重的1.1%～2.3%，多喝茶既可消暑，又可補鉀，一舉兩得。

       花旗參：花旗參又叫西洋參，產于法國、加拿大和美國。西洋參與其他參不同，既能補氣、滋陰、醒神又能平穩情緒，服用后還不會上火。用法：泡水、燉肉、直接含服。

　　薄荷菊花茶：薄荷提神，菊花清熱解毒、緩解疲勞。用法：將3錢薄荷，2錢菊花沖泡10分鐘左右即可飲用。

　　薰衣草茶：薰衣草有舒緩壓力、消除疲勞的作用。用法：將5～6顆干燥的薰衣草花蕾加入沸水，沖泡10分鐘左右飲用。

　　按摩太陽穴：眉梢到耳朵之間大約1／3的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，經常按摩太陽穴可以促進血液循環、緩解疲勞。方法：閉上雙眼，挺胸收腹，四指并攏，先按摩上下眼眶，然后從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鐘。

        堅持午睡：犯困的話堅持午睡就行了，不一定是要到床上睡，也不一定要睡很久…但是每天中午一點我會準時睡一會，每次時間大概是20分鐘，這樣就足夠了。