韭菜
韭菜是一種綠葉蔬菜，在我國各地都有栽培，因為其極高的營養價值，它甚至被人們稱贊為“菜中之王”。韭菜里含有揮發性精油和硫化特殊成分，常吃此菜可以刺激人的胃腸道，促進胃腸道蠕動，幫助消化，同時還能疏通血管，降壓減脂，排毒又抗衰。
萵筍
萵筍中含有的少量的碘元素，對于人體的代謝、心智和情緒的調節都有著重大的影響。其中萵筍就有鎮靜的作用，經常食用的話，就可以有助于消除緊張的情緒，幫助我們很好的進入到睡眠的狀態。萵筍具有清腸通便的療效，新鮮的萵筍中含有大量的葉酸，它和芹菜的功效十分相似，含有大量的膳食纖維和碳水化合物，能夠促進腸胃的蠕動，和促進膽汁的分泌，加快食物的消化幫助人們通便，預防便秘的發生。如何養腎
馬齒莧
對我們來說都不陌生，每年春天至秋天，我們都能在路邊或者田邊等有土壤的地方見到它。莧菜莖部一般較粗，多為綠色或者紅色;葉片呈卵形或棱形，有綠色和紫紅色兩種;莧菜菜身軟滑而菜味濃，入口甘香。馬齒莧有清熱利濕，殺菌，涼血解毒等作用。馬齒莧富含有維生素a、ω-3不飽和脂肪酸含量也較高，這些維生素可以有效改善血管壁彈性，以及防治心血管疾病。吃什么東西補腎
