作者：侯文君
出品：婚姻與家庭雜志（id：hunyinyujiating99）
有多少人結婚后侍奉公婆、侍奉老公、侍奉孩子，付出一切卻得不到認可？今天，小婚家想談談侍奉式婚姻這個話題。
——小婚家
結婚了，你不再是爸媽家里那個無憂無慮的小公主，而是成了自己小家里的“另一半”。
然而，有的人在自己的小家里活成了女王，有的人卻活成了女仆，到底是為什么？
誤入一段“侍奉式婚姻”，你知道自己做錯了什么嗎？01
從白雪公主到灰姑娘：
婚姻讓她活成女仆
周晶晶的每一天都是從給全家人做早餐開始的，一年四季，她都能隔著廚房的窗子看到日出。
婆婆喜歡鍛煉身體，要最先把她的早飯準備好；
公公有老胃病，經常對早餐提意見，冷了硬了都不行；
老公是名公務員，雖然不需要很早上班，但習慣每天都要吃到新炒的青菜；
大兒子上小學，營養搭配少不了，小兒子賴床，得提前把他的兒童餐準備出來，等下交給公公熱好來喂他吃。
這么算下來，折騰一頓早餐通常會把周晶晶忙活的滿頭大汗。輪到自己的時候，她總是熱些頭天的剩飯菜湊合一下。
為什么她不跟著大家一起吃新鮮飯呢？因為老公一家人都不習慣吃剩飯，剛結婚那會兒每天看見各種飯菜被直接倒掉，她就心疼的不行，于是她就變成了所有剩飯菜的接收者。
不知從什么時候開始，上班反而成了周晶晶一天之中最輕松愉快的時候，但只要下班回家，她就瞬間進入侍奉全家的模式：
買菜做飯，陪孩子寫作業，照顧孩子洗澡睡覺，直到全家都進入休息模式了，她還在晾曬洗衣機里剛洗完的衣服。
說實話，老公不回家很多妻子都會抱怨，但周晶晶已經記不得自己是從什么開始變抱怨為輕松了，因為老公回家她還得多伺候一個人，而且老公一不高興，她總是心慌害怕，不知道自己哪里又沒做好惹他生氣了。
當然，有時候老公在外面生的氣，也會回家拿她撒氣，她心里知道是什么原因，可嘴上還得承認是自己不好，不然真折騰起來，她實在是害怕，而且也沒有心力奉陪到底。
周晶晶有時候躺在床上自己一個人默默流眼淚，她不知道這樣的日子什么時候是個頭，她不滿于這種痛苦的低人一等的生活，但她既想不明白自己是怎么陷入這種生活的，也找不到改變命運的好辦法。
02
討好：永遠無法討來真愛
要說怪誰，首當其沖還是周晶晶自己，碩士畢業的她從小就是個聽話的乖孩子，在家聽父母的話，在學校聽老師的話，工作之后聽領導甚至聽同事的話，她相信只要自己夠聽話、夠努力，大家就會喜歡她。
如果不如意，肯定是自己哪里沒做好，或者自己還不夠努力，這些父母自幼教導她的“真理”，不僅被她接受，還時刻運用于人生的各個領域。
她總是盡量放低姿態，用努力、乖順、奉獻來討好身邊的每一個人，戰戰兢兢地維護著大家對她的“喜愛”。
當然，這樣的人生信條給她帶來了許多幫助，但同時，也給她帶來了許多痛苦。
在結婚前她還不覺得這有什么，結婚成了她人生的分水嶺，當自己進入到一個全新的家庭，她的“討好”模式即刻啟動，自動把自己排到了全家人的隊尾。
無數次，她面對家人的時候都是“隨便”“無所謂”“你們定”。
這些被她自己“訓練著”學習奴役她的家人中，最讓她始料不及和痛心的就是兩個兒子。
老大從小在爺爺奶奶的嬌慣下生活，自理能力很差，上小學以后，問題就更多了；
老公懶得管孩子，自然檢查作業，督促學習的任務就到了周晶晶肩上，可每次她教導孩子，兒子都是一臉不以為然、不馴服的態度，甚至被媽媽說煩了，還會對她動手動腳。
有一次，周晶晶被同事問起手臂上的抓痕，她不敢說是兒子撓的，只好撒謊說是家里小狗抓的，可背后的辛酸只有往心里壓抑。
最終，在一次老公對她的數落謾罵過程中，小兒子邊看邊咯咯笑著說：“笨媽媽，真好玩。”周晶晶的世界徹底崩潰了。
原來，她放棄尊嚴、放棄自我，妥協退讓，用奴仆一樣的辛勞努力討好的親人們，包括她給予生命、哺育長大的兒子們，對她卻是毫無尊重、毫無感謝，甚至是鄙視、嘲諷、肆意傷害的。
她終于明白：討好，是無法得到真愛和尊重的。
03
都是我的錯：
4種人生態度決定各自生命走向
討好本身所蘊含的心理潛臺詞就是：我不好，你好，這是一種不健康的“人生態度”。
4種基本的人生態度包括：
我好你也好；
我好你不好；
我不好你好；
我不好你也不好。
只有第一種“我好你也好”的人生態度是積極健康、成熟發展性的人生態度，其他3種都存在不同的問題。
而周晶晶討好模式的背后恰恰是“我不好，你好”的人生態度，所以她才會無力反抗，只能一味退讓，默默忍受。
別以為周晶晶這樣做，老公就會高興，當一個人心理痛苦，真正的解決辦法是那個痛點被準確的撫慰到，除此之外，我們普通人常用的哄一哄、轉移注意力、文不對題的安慰，都是無效的。
因此，雖然周晶晶倍受委屈地討好老公，但老公心里卻并不滿意。
表面上看來是任勞任怨，實際背后是自小形成的“討好模式”，而這種模式形成往往和一個人的成長經歷有關。
我們身邊經常會見到這樣的父母：專制權威，孩子必須聽話。同時，極少給予孩子肯定贊美認同，甚至很少表達對孩子的喜愛，而讓孩子時刻活在一種心理焦慮之中：自己是不是被愛、是不是被接納、是不是好孩子。
這樣成長起來的孩子，無論男女，成年后都會陷入“我不好——孩子總是錯的”“你好——父母總是對的”這樣的心理困境。
當然，如果意識到，這種困境并不是不可改變的。努力做到以下幾點，長期堅持，就可以擺脫“心理仆從”的地位：
第一：增強自我存在感和自我價值感。
說白了，之所以侍奉他人，還是因為心里憂懼得不到愛，或者被拋棄，究其根本是自我存在感和自我價值感過低。
可以嘗試做一個小練習，每天開始寫自己的“優點日記”，要求是必須真實、詳細。
不能簡單地寫“我是一個善良的人”，而要寫清楚一件具體體現這個優點的事兒，比如“某日，幫助鄰居張姐搬了三箱水果上樓。可見，我是個善良的人。”
不斷地積累自己的存在感和價值感。在合適的時候，也可以多聽聽別人對自己的肯定，請親近的人幫助自己通過他人觀察性評價，來確信自己的公眾形象和公眾價值。
第二：學會說不，責任歸位。
“討好”型的人，通常具有敏感，善解人意，能夠洞察他人需求的特點，因此往往能夠很快對他人需求做出反應。
但在做之前要先加以判斷，對他人急需的給與幫助，對他人分內的，應學會說“不”。這個“不”首先是說給自己的內心聽，然后說給那些越界的他人聽。
比如：周晶晶就可以制作一些簡單的早餐，不要花樣那么多，有特殊需求又時間寬松的家人完全可以自主解決。老公該盡到的丈夫和父親的責任，也應該逐漸還給他。
第三：勇于表達自我需求。
這里用了“勇于”是因為討好型往往缺乏表達自我的勇氣，擔憂如果自己表達了被拒絕或者惹別人不高興。
其實，通常大家都有感受，出去吃飯最怕那些問什么都說“隨便”的朋友，簡直搞不清他們到底喜歡什么。
因此，討好型雖然對他人非常順從，在社交上卻往往并不受歡迎，別人無法了解他們真實的內心，自然難以結交。
因此，勇敢地說出自己的想法、自己的需要、自己的選擇，不僅可以更暢快地做自己，而且可以更好地拉近與親人、朋友的心理距離，得到他人真正的關愛和認可。
愿大家都能擁有“你好，我也好”的人生態度，收獲幸福有愛的婚姻！
你身邊有這樣的侍奉式婚姻嗎？來留言板和小婚家說說吧~
關于作者：侯文君，香港愛動力心理科學研究院四川分院副院長。
