肝臟對于我們來說并不陌生，尤其是經常喝酒的人相信已經非常了解。
肝臟有許多的生理功能：解毒、代謝、分泌膽汁、造血、儲血、調節血壓循環、免疫防御等功能。
所以，肝臟壞了，全身各處都會受到牽連，發生連鎖反應，導致全身健康都受到影響。
一旦手腳出現4種跡象，十有八九肝已損傷，莫忽視
1、手掌發紅
正常人的手掌掌面和背面的皮膚顏色呈均勻一致的淡紅色，而如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓后變成蒼白色，抬手后立即恢復，這種與正常人不同的手掌稱為“肝掌”。
如果出現肝掌，證明肝臟的代謝功能出現了問題。
2、指甲蒼白或發黃
如果你現在很年輕，但是你的指甲卻很蒼白，那么很可能是因為你已經有下面一種或者幾種疾病：貧血、糖尿病、肝病、充血性心臟衰竭和營養不良。
中醫認為，肝經內有濕熱，則身體某部位會發黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
3、腳底脫皮、干裂
對于，腳底脫皮，干裂，多數人第一時間想到的，就是皮膚疾病。
但其實，腳底的肌膚，和身體的內分泌有關。
而一旦肝臟受損，便會影響身體內分泌，進而出現皮膚暗黃、腳底變得干燥，甚至出現脫皮、干裂的情況。
所以，出現此類情況，也要注意是否肝臟已經受損。
4、腳掌的紋路增多
腳，雖然距離心臟最遠，但是，一旦腳掌紋路，出現增多，并且變得更加清晰，那么，要注意護肝了。
此時，有可能是肝臟受損，其解毒能力下降所致。
不管肝好不好，4種行為都要少做，太傷肝
1，熬夜
熬夜、晚睡，已成為現代人生活的標志之一。人們夜生活越來越豐富，到了凌晨，各種娛樂場依舊熱鬧，即便不出去玩，很多人也會在家玩手機、打游戲。
熬夜、睡眠不足，會使肝臟解毒功能出現異常，誘發肝病。
2，酗酒
喝酒，幾乎成了社交重要的方式，“無酒不成席”，甚至會影響談生意。
喝酒傷肝，已成事實，但很多人為了養家，養成了“啤酒肚”。
3，抑郁
現代人的生活和精神壓力大，遇到困難、不滿等事情，很容易抑郁，但，壞情緒對肝臟也有影響，易導致“肝郁”，使肝功能出現異常。
4，吃油膩
油，是一把雙刃劍，身體不可缺少，但又不能攝入過多，否則就會導致體內脂質代謝異常，影響肝臟功能。
現代人油脂的攝入，遠遠超過身體的需求量，所以，現代人們出現慢性疾病的人越來越多。
滋肝養肝“三步走”
第一步：2種營養，及時補充
1、高蛋白食物
蛋白質被人體吸收之后會充當起肝臟的維修工，能有效地促進肝臟細胞再生。
據了解，經常吃高蛋白食物的人，肝臟的狀態更好。
比如說常見的豆腐、雞蛋、芝麻等蛋白質含量較高，但熱量含量很低的食物，平時可以多吃一些。
2、糖類
糖類不僅能為肝臟提供能量，保證肝臟正常運行，還能合成一種特殊的物質，能有效防止毒素對肝臟的侵害。
因此，在日常中適當的攝入一些糖類，對于保護肝臟也很重要。
但要記住不要過多食用，畢竟糖類的熱量較高，過多的糖量會被人體吸收后轉變成脂肪。
第二步：2種小植物，泡水喝一喝
1，蒲公英
蒲公英，歸肝經，擅長清肝毒、降肝火的作用。研究發現，蒲公英對急性肝損傷有保護作用，可促進肝臟修復。
蒲公英還可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，解除內毒素的毒性作用，從而達到保肝作用。
將蒲公英根經發酵處理，降低其寒性，制成蒲公英根紅茶，更適合長期飲用。
2，黃苦苣
黃苦苣，是從歐洲引進的一特種食材，后被我國藥典錄入。
黃苦苣，歸肝經，有清肝、利膽、利尿的作用。研究發現，其根莖提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復速度，對肝臟有很好保護作用。
將黃苦苣根切段烘焙，制成黃苦苣根茶飲用，還可降低尿酸合成、促進尿酸排泄，有降尿酸、防痛風的作用。
第三步：2個小動作，每天做一做
1、拍拍肩
左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一邊，再拍另一邊。
也可以，雙手同時拍打肩膀。
2、推推腿
推大腿內側，可通肝經，肝氣一通，百脈皆通。
坐下，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
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