《黃帝內經》上講，年四十，陰氣自半也。意思是四十歲以后，我們的身體狀況就開始走下坡路，容易出現各種體虛癥狀。
怎樣才能知道自己是哪一種體虛呢？這里有4個關鍵詞，可以幫我們自測，但要是情況嚴重，還是需要尋求醫生幫助。
1，氣虛關鍵詞：乏力
主要是乏力氣短、自汗，活動后加重。如果乏力加食欲不振，多為脾氣虛；乏力加腰膝酸軟，可能是腎氣虛；乏力加心慌氣短，可能是心氣虛。
山藥、蓮子、茯苓、人參等食材，可以補中益氣。但感冒時不應補氣，高血壓患者也要慎用人參，沒有癥狀時無需進補。
2，血虛關鍵詞：面色蒼白
面色蒼白加心慌、心悸和失眠，多是心血虛；面色蒼白加上脅肋痛、手指無力、指甲容易斷裂，可能是肝血虛。
當歸、白芍、阿膠、三七、紅花等都是養血的藥，可以適量加入到日常飲食當中，不過服用的方法還需要醫師指導。
3，陰虛關鍵詞：五心煩熱
煩熱的同時還有周身燥熱，在晚上會加重。五心煩熱加上心悸，一般是心陰虛；加上脅肋痛，可能是肝陰虛；加上腰膝酸軟，可能是腎陰虛；加上口干舌燥、干咳無痰，則通常是肺陰虛。
不同類型的陰虛癥狀，可以服用不同成分的六味地黃丸，有滋陰除熱的功效。
4，陽虛關鍵詞：畏寒
畏寒加上腹瀉、消化不良，可能是脾陽虛；加上腰膝酸軟，可能是腎陽虛；畏寒加心悸怔忡，多半是心陽虛。雖然陽虛在不同的臟腑有不同表現，但是一定有畏寒這個共同的核心癥狀。
附子、肉桂、干姜、鹿茸等都是溫熱的藥材，可以適當食用，但陰虛體質不能吃補陽的藥，比如感冒患者、高血壓患者或甲亢患者。
今日小結
人到了中年之后，身體素質就開始走下坡路，此時如果不注意保養，就很容易出現4種虛證。我們可以用不同方法，來對癥調養。
