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你好!頸椎壓迫神經(jīng)導(dǎo)致頭暈、頭!頸椎患者應(yīng)注意減少久坐。每坐2—3小時應(yīng)適當(dāng)休息10分鐘,活動一下頸部,自我按摩片刻頸部肌肉,或到室外活動一下。堅持體育運動或體力活動,使全身肌肉骨骼得到充分鍛煉,增強肌肉等軟組織耐受力、抗損傷能力及提高免疫能力,但運動鍛煉應(yīng)適量進(jìn)行,盡量避免久坐、久行、久立、久臥。彎腰低頭做家務(wù)勞動不宜過久,應(yīng)避免頸部勞累,而容易導(dǎo)致頸椎突發(fā)。 注意頸部保暖,頸肩部及全身應(yīng)避免受涼、受潮。盡量不要在陰冷潮濕環(huán)境中久坐逗留。冬天外出應(yīng)戴上圍巾。勞動或運動出汗后不要用冷水沖洗,不要用電風(fēng)扇直吹身體散熱,室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低。臥姿對頸椎健康也有很大影響。仰臥位最好,側(cè)臥位次之,而俯臥位不可取,其可以破壞頸椎自然彎曲度。如果長期取一側(cè)臥位,使頸椎側(cè)彎,側(cè)方受力失衡,日久會損害健康,因此,對于側(cè)位睡姿,宜提倡經(jīng)常改變側(cè)臥方向為佳。生活有規(guī)律,按時作息,注意營養(yǎng),勞逸結(jié)合,增強體質(zhì),從根本上防治頸椎
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