據(jù)鄭炳章先生講，太極“十三硬架”是楊班侯所傳。當(dāng)年楊班候?qū)⑵鋫髋c李瑞東的長(zhǎng)子李伯英、三子李季英、弟子項(xiàng)潤(rùn)田和承安和尚。鄭炳章老師先后曾向這四位前輩學(xué)藝，時(shí)間最長(zhǎng)的是承安和尚和李季英。李季英對(duì)此拳多有心得，并在十三趟硬架后面又加上一趟“捍衛(wèi)心氣抖心隨”，成為現(xiàn)在的十四趟。
太極十三硬架的式名如下：
搬攔一捶懷中抱，
雙插立掌上下飛。
立插指地分上下，
靈猿換背如襠隨。
左右使開(kāi)攔腰掌，
探馬一掌扭身隨。
云手盡在聽(tīng)風(fēng)到，
青龍仰面裂云飛。
伏虎只用呼吸氣，
降龍一勢(shì)挫肩捶。
高祖斬蛇攔腰砍，
霸王舉鼎力神威。
懷抱琵琶金剛勢(shì)，
捍衛(wèi)心氣抖身隨。
李式門(mén)人大多喜歡此拳，后來(lái)便成了體用并重的李派太極拳法基礎(chǔ)套路之一。其它套路還有太極八大式、老三推、四門(mén)拳、八式大架、八式小架等。
習(xí)練太極十三硬架要分三個(gè)程序。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，就要從基礎(chǔ)學(xué)起。下面談一下具體要求：太極十三硬架易學(xué)易懂，短小精悍，既可單操單練，也可連成套路一氣呵成去練。從表面的練法和打法上看，似乎極重技擊，實(shí)則是養(yǎng)生與技擊并重。其總的要求是以定勢(shì)八法為依據(jù)、為基礎(chǔ)（請(qǐng)參照筆者以前所寫(xiě)的猶龍?zhí)珮O之定勢(shì)八法一節(jié)），圓滿中撐，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間（內(nèi)藏身形步法火候），柔化與發(fā)勁并重，孤陰不生，孤陽(yáng)不長(zhǎng)，陰陽(yáng)互為其根。發(fā)力放勁后不可有絲毫間斷，周而復(fù)始，如環(huán)無(wú)端。以靜待動(dòng)（制動(dòng)），一觸即發(fā)。凡發(fā)手放勁要有崩炸之力。初學(xué)此拳要分三個(gè)程序練，然后再精益求精。三個(gè)程序如下：
一、必須按照規(guī)矩要求去練。先慢后快，先柔后剛，先劃道后歸整，周身上下合乎法度，內(nèi)外合一把勁走整。
二、勤習(xí)苦練。待套路純熟后，不但動(dòng)作內(nèi)外合一，要使內(nèi)氣內(nèi)外合一，繼而剛?cè)嵯酀?jì)并重，快慢相間，有閃有進(jìn)，有顧有打，發(fā)落點(diǎn)正（一起一落），注重閃進(jìn)、顧打、柔化剛發(fā)。發(fā)落點(diǎn)正即是真。
三、著細(xì)操演，注重身形步法的訓(xùn)練，必要時(shí)須兩人對(duì)練。忌取囿成套，此是假手，長(zhǎng)時(shí)間下去，不但無(wú)益反而有害。要真使真打，把套路程序拆散丟掉，要隨心所欲地使用。此時(shí)的功夫應(yīng)在身上，力求實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用時(shí)沾身就走，一觸即發(fā)，應(yīng)手即撲。以第一勢(shì)為例，“千變?nèi)f化不離此一抱”方為真打法。
樁法也稱樁功，占有極重要的地位。拳無(wú)樁法如房無(wú)基，內(nèi)氣就不能內(nèi)外貫通。任何拳術(shù)無(wú)內(nèi)氣不行，無(wú)縱橫交錯(cuò)的橫力也不行，更談不上養(yǎng)生與技擊。習(xí)練十三硬架也是如此，必須有樁法相配合。一般來(lái)講只要調(diào)好定勢(shì)八法，就是一個(gè)完整的養(yǎng)生樁。樁法要求：氣須下沉，挑好四梢，擺好角度、位置，將展未展，似松非松，自然呼吸，意念勿強(qiáng)（勿忘勿助），即能起到養(yǎng)生的作用。十三硬架在練法上亦是如此，要求慢而柔，要把柔軟功夫放在第一位。欲要增長(zhǎng)功力，加強(qiáng)技擊性，則須變換角度，調(diào)整姿勢(shì)，從內(nèi)到外都要強(qiáng)化，這一步應(yīng)由老師親自指導(dǎo)去練。
太極十三硬架具體練法
起勢(shì)：李派太極是道教手起勢(shì)，兩手兩臂由身體兩側(cè)慢慢上升至頭頂百會(huì)處，雙手變成一橫（左手）一豎（右手）的道教手。由右手的大指領(lǐng)氣由百會(huì)下拉到鼻準(zhǔn)、前胸，仍是道教手（氣入丹田），這叫開(kāi)天辟地，分出陰陽(yáng)，千變?nèi)f化由此而生。一陰一陽(yáng)萬(wàn)法之王。起勢(shì)和收勢(shì)雖是個(gè)形式，但關(guān)鍵的是調(diào)氣。待功夫純熟后，可不用起勢(shì)收勢(shì)。一切賴于自己調(diào)氣，又能培養(yǎng)出有動(dòng)必應(yīng)、應(yīng)手即撲的素質(zhì)來(lái)。
第一勢(shì)：搬攔一捶懷中抱
由道教手演變成跨步側(cè)捋，左手在前，右手在后，同時(shí)左腿向左前方斜跨一步，右腳右腿順勢(shì)跟上，雙手雙臂捋的同時(shí)全身帶有螺旋之力，左右雙腿成疊步，蓄勢(shì)待發(fā)，有前擁之勢(shì)（如圖1）。緊接著右腿向前，雙手同時(shí)變?nèi)伞鞍釘r一捶”勢(shì)（如圖2）。要手腳齊到，步到身?yè)恚鍪址艅牛斜勒ㄖΑ榱酥Γ诠Ψ兪旌螅杉雍奥暋?/p>
此是右勢(shì)，左勢(shì)相反，動(dòng)作相同。十三硬架皆是左右練法。
要點(diǎn)：第一勢(shì)的疊步側(cè)捋（圖1），內(nèi)藏搬、拿、鎮(zhèn)、扣及剛化、柔化，要打出極似牛筋勁的內(nèi)力來(lái)，勢(shì)同硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔。
疊步可變成撤步、跨步、偷步、拗步等配合身形的步法。
全部動(dòng)作不可停頓，要一氣呵成。
第二勢(shì)：雙插立掌上下飛
形同雙手側(cè)捋，左腳同時(shí)向左橫跨一步，右腳右腿隨著跟 進(jìn)（可參考第一勢(shì)，圖1)，雙手劃弧到胸、右腳，右身在側(cè)身將進(jìn)而未進(jìn)時(shí)，“立插雙掌”有預(yù)動(dòng)之勢(shì)，左手在上，右手在下（見(jiàn)圖3）；緊接著上步前沖，前撐雙掌向前分出上下插之勢(shì)（有一定距離法度的上下翻飛掌法）（見(jiàn)圖4）。
要點(diǎn)：此勢(shì)較前一勢(shì)在步法上幅度較大些，橫跨步實(shí)際是一橫，雙插立掌的進(jìn)步實(shí)際是一豎，可稱“走奇”“踏中”，也可理解為走“偏門(mén)”。身形步法與周身上下要靈活一致，雖然前去，但要有縱橫交錯(cuò)的混元之力，即橫力。
第三勢(shì)：指插立地分上下
雙手雙臂環(huán)弧形交叉（左手在上，右手在下），成十字形，雙手雙臂在不同方位、方向各劃一圈（太極拳要有縱橫交錯(cuò)之力，所以所劃的圈和弧形，都由多方位、多方向混合而成）。然后由掌變成劍指，是龍形掌（劍指是食指中指伸直，其余三指曲而相扣；龍形抓則不然，五指虛中，中指食指帶有一定彎度的伸直，太直易折，太曲發(fā)死，略有弧形，氣通而有勁力）上下分插，左手在上接近于腮邊耳旁，右手在下屈肘轉(zhuǎn)腕直插下盤(pán)，兩腳為疊步，步法不要過(guò)老過(guò)死，否則難于變化。此是右勢(shì)，左勢(shì)相反，練法相同（圖5）。
要點(diǎn)：千變?nèi)f化運(yùn)用于心，想用勁時(shí)氣便到，勁從心發(fā)。太極拳特定的練法使得縱橫交錯(cuò)的混元之力相繼而生。在身形步法上，變換要靈活，初練時(shí)可疊步而臥，但不要過(guò)于呆板；動(dòng)作純熟后，要變成側(cè)身前沖，步法橫撐，一前一后，前腳帶后腳，如圖五所示。在用法上可指上打下，也可指中打中，或低使高用，高使低用，在實(shí)戰(zhàn)中相互參證靈活而用。
第四勢(shì)：靈猿換背扣襠隨
靈猿是靈巧機(jī)敏活潑之意。換背意指肩背相通雙臂較長(zhǎng)，指掌刁抓迅速。我在原先抓掐的手法上增加了掌、腕、小臂的直接使用。即截梢、斬中和閃斬劈砸。扣襠隨的手法有崩豁相伴，閃退仍用斬法，以防敵取我襠。因?yàn)榇藙?shì)簡(jiǎn)單而難練，所以先把要點(diǎn)和說(shuō)明寫(xiě)在前面。
練法如下：上左腳抬右手（拗步），同時(shí)用下斬，然后換上右腳抬左手，同時(shí)下斬。所落之手腳用的是向前、向下的斬截之勁。再退步閃退，即扣襠隨之法，兩臂互換各一次，退步斬砸一次，共三次，要求三次動(dòng)作連貫一致。此為右勢(shì)，左勢(shì)相反，練法相同（圖6、圖7）。
第五勢(shì)：左右使開(kāi)攔腰掌
練法：作左右穿云手動(dòng)作，然后趁勢(shì)左手上護(hù)頭部，下用砍掌（要掌根著意），要有韌勁。云手要有起鉆落翻之內(nèi)力；步法是邁躍相結(jié)合，即有蹬躍之勢(shì)，要與手法緊密配合。一二是左右云手，三是攔腰掌。打起拳來(lái)要一二三連貫一個(gè)勁（圖8）。
要點(diǎn)：左右使開(kāi)攔腰掌是進(jìn)招時(shí)吃手管步欺身之打法。正如拳訣所云：進(jìn)在云手。只不過(guò)比一般云手快而猛些，要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)，落點(diǎn)發(fā)剛勁。攔腰掌是欺身打法，內(nèi)有靠勁，打人如親嘴，但也離不開(kāi)步到身?yè)怼３蹙殨r(shí)以邁步、手腳相合、內(nèi)外相合為主，熟練后以邁躍、搓蹬相配合。
第六勢(shì)：探馬一掌扭身隨
練法：左勢(shì)、震腳（震右腳，抬左腳），同時(shí)提左腕位于額前，提左膝，右手位于胸前、肘下，此是翻蹄亮掌之勢(shì)。身體雖帶有后仰之意，但要保持身表的中正平穩(wěn)（圖9）。有上就有下，緊接著落腳撲按，雙掌一前一后，松肩墜肘，掌心吐力，勢(shì)往前撲，鼻尖不要超越腳尖（圖10）。接下來(lái)是探馬掌，如圖10之右手順勢(shì)而出，實(shí)際是探刺。請(qǐng)清意“撲”和“探”的手型。探是四指并攏，大指貼食指并內(nèi)扣，其余四指是緊閉向前探刺，直捅敵之咽喉（圖11）。左右練法相同，姿勢(shì)相反，一左一右循環(huán)進(jìn)行。
要點(diǎn)：震腳提膝要干脆利落，配合吊腕要有豁挑之力和彈勁，撲按探掌要準(zhǔn)確迅速，與身形步法要連貫一致，動(dòng)作要有尺度。不可過(guò)小，小則法度不到，大則失去平衡失掉火候，要有圓滿繃撐的縱橫之力。
第七勢(shì)：云手盡在聽(tīng)風(fēng)到
練法：面向正前方，先向左前方45度角走左云手，再向右前方45度角走右云手。此云手與一般太極拳的云手相似。與左右使開(kāi)攔腰掌穿云手同，請(qǐng)參照進(jìn)行，再起第三個(gè)云手時(shí)即變勢(shì)。雙臂交叉，雙手由下小腹出向上起至頭部，形同如封似閉之十字手，雙手雙臂沿著兩臂方向同時(shí)下劈，不同的是左劈偏左，右劈偏右（圖12），左右互練，要求同前。
要點(diǎn)：左右云手時(shí)的劃弧與劃圈仍需要起鉆落翻。要求松肩墜肘氣貫于手。身形步法要協(xié)調(diào)一致。
第八勢(shì)：青龍仰面裂云飛
練法：左手圈臂上揚(yáng)，右手向左向下插。兩手兩臂交叉劃圈、換花，從左向右，同時(shí)上左步，雖然是趟步，但要有奔騰之勢(shì)（圖13）。左腳踏實(shí)時(shí)，雙手雙臂可變成飛捋之姿勢(shì)（圖14），上動(dòng)不停，上右腳形同撥腿（腳），雙臂連同身體分上下兩部分向不同方向發(fā)內(nèi)外合一的巧勁，鎮(zhèn)頭領(lǐng)氣，氣勢(shì)要大些，近乎仰面而不失中（圖15），所以叫青龍仰面裂云飛。
要點(diǎn)：此勢(shì)主要是體現(xiàn)腰部的靈活與手眼身法步的緊密配合，周身上下要和諧一致。原腿法使用方法不變，其使用方法更妙，關(guān)鍵問(wèn)題是看準(zhǔn)火候，有的放矢，效果才好。
第九勢(shì)：伏虎只用呼吸氣
練法：如果打左勢(shì)，右腳先向右跨一步，左腳跟隨，身體和左臂成側(cè)身反背之勢(shì)，腳不要落地，要虛踏。然后左腳由右向左跨上一步，是斜角45度，要有躍踩踏實(shí)之勢(shì)。同時(shí)左手左臂由左至右由下至上劃一大弧，至左臉部時(shí)要大劈大甩，又似撲按而去，一劈到底。右手右臂相配合，要有相撐相合之勁，要高于左手（圖16）。右勢(shì)動(dòng)作相同，方向相反。
要點(diǎn)：連環(huán)不斷，氣勢(shì)要大。欲動(dòng)先收，用吸；落點(diǎn)發(fā)勁，用呼。發(fā)勁要脆而猛，加喊聲所用步法如蛇行∽，要運(yùn)用自如，氣勢(shì)連貫，蓄發(fā)分明，剛?cè)嵯酀?jì)。要調(diào)整好呼吸，所以叫“伏虎只用呼吸氣”。
第十勢(shì)：降龍一勢(shì)搓肩捶
練法：上左腳，右手手指指向左腳尖，左手護(hù)在右腮耳邊旁，伏身下勢(shì)（圖17），接上動(dòng)，搶上右步，右手右臂連同全身由下而上突然發(fā)力（爆炸力），手往上崩，邁步要大，氣勢(shì)要大，勢(shì)如山崩地裂（圖18）。
用法：若被敵所擒所捋，如對(duì)方使順手牽羊，我則因勢(shì)利導(dǎo)，順勢(shì)而去（下），趁敵不備突發(fā)猛力，敵自跌出。
第十一勢(shì)：高祖斬蛇攔腰砍
練法：提左膝抬左腳，左手護(hù)膝，右腳右腿曲而站實(shí)，右手抬起護(hù)于耳腮之間（圖19），接上動(dòng)，左手往左用斬手，左腳向左拗出落實(shí)；同時(shí)右手右腳連同身體做180度轉(zhuǎn)體，由右向左轉(zhuǎn)，右手連臂由上往下連劈帶砸，攔腰砍（斬）出（圖20），故稱“高祖斬蛇攔腰砍”。
要點(diǎn)：要想使好手法，必須有手、眼、身、法、步的配合，還需掌握靈活機(jī)動(dòng)的用手火候，以及使用方式。此是斬勁，但也要配合其它勁力。
第十二勢(shì)：霸王舉鼎力神威
練法：上右腳，同時(shí)以右手做引手，左手輔于后（圖21），然后坐后步拉前步，再換樁，即左腳落實(shí)，將做引手的前手和輔于后的左手，斂至胸前，雖往回?cái)康袃?nèi)圓外崩之力，前腳虛踏，弓身蓄勁欲發(fā)之勢(shì)（圖22）。緊接著把雙掌分開(kāi)立起如推托物狀，上步向前，擁身發(fā)力。由胸下腹上向上發(fā)放（圖23）。
要點(diǎn)：形同抱虎推山，但抱虎推山有一轉(zhuǎn)身360度，霸王舉鼎沒(méi)有轉(zhuǎn)身，是退閃而進(jìn)，連顧帶打，一同使用，關(guān)鍵是身形步法的巧妙運(yùn)用和時(shí)機(jī)火候的掌握。
第十三勢(shì)：懷抱琵琶金剛勢(shì)
練法：左腳向左斜跨一大步，要有閃進(jìn)之意；同時(shí)右腳跟隨，右手手心向上向外轉(zhuǎn)至還能看到小指，同時(shí)往下拉手和小臂向前向上欲發(fā)，左手手心朝下，下拉外撐，兩臂于胸前要圓撐（圖24）。繼而一閃（一退）而進(jìn)，向右前方發(fā)勁，勢(shì)有將物掀起之力，并加以搓力成懷抱琵琶之勢(shì)（圖25）。
要點(diǎn)：跨步閃退中藏有進(jìn)法和打法。吃上手（或貼上手，一般是吃對(duì)方的肘彎部）就發(fā)勁，刻不容緩。懷抱琵琶傳統(tǒng)說(shuō)法是護(hù)己三絕（護(hù)眉心、中脘、襠部）的手法。有攔、切之勁。
第十四勢(shì)：捍衛(wèi)心氣抖身隨
練法：提膝抬手如抱物狀，拿起來(lái)就用（圖26），放勁時(shí)落腿落腳，周身發(fā)力，并發(fā)喊聲以助內(nèi)力。左右勢(shì)相同（圖27）。
要點(diǎn)：太極只在一環(huán)之中，只是一“呼扇”，一呼一吸，一放一斂，如金雞抖翎，駿馬抖毛，無(wú)招無(wú)勢(shì)，沾身即使，一觸即發(fā)。但還要有其他功法相配合。如果碰上不如自己的，可以一觸即發(fā)；碰上功夫比自己強(qiáng)的，你一觸就被別人給發(fā)出去了。所以一觸即發(fā)不是太極拳的全部功法，只是功法的一種。比如“離黏連隨”就高于“粘黏連隨”，如果連“粘黏連隨”都練不出，練不好，根本就甭提“離黏連隨”。功夫是練出來(lái)的，不是聽(tīng)人說(shuō)出來(lái)的。
太極吊球功口訣
靜守其球妙竅有，開(kāi)中寓合合中開(kāi)。
又非顯形不為作，功用乃在心意間。
欲求真功在實(shí)踐，靜而體驗(yàn)微妙現(xiàn)。
站定身勢(shì)含預(yù)動(dòng)，虛靈觸發(fā)貴在神。
指接掌凸身發(fā)勁，梢節(jié)領(lǐng)勁根節(jié)繼。
一枝興起百枝隨，步動(dòng)應(yīng)求合規(guī)矩。
沾連粘隨不丟頂，追風(fēng)趕月不放空。
支撐八方玲瓏透，閃戰(zhàn)騰挪貴在神。
太極球功是太極柔術(shù)內(nèi)功的重要功法，由王永福、趙中道、關(guān)永年三位先生一脈相傳。經(jīng)過(guò)一百多年宋的豐富與完善，發(fā)展成現(xiàn)在的太極球功。
本門(mén)所傳太極球有三種練法，三種效果。三種練法：1、太極吊球功。2、太極揉球功。3、太極操球功。三種效果：1、木球空練。2、石球輕練。3、鐵球重練。
太極吊球功是太極柔術(shù)內(nèi)功太極球系列的基礎(chǔ)功法。它的主要作用在于使初學(xué)者去除拙力，化僵為柔，鍛煉丹田內(nèi)氣，從而漸悟太極內(nèi)功閃戰(zhàn)騰挪的功法境界。
太極吊球功是因球體的運(yùn)動(dòng)軌跡成弧形，弧度越大，整體向上向前或向后向下以及任何方向的運(yùn)動(dòng)勁力越大。也就是說(shuō)，只有具備整體向上棚勁，才能練好太極吊球功。拳譜云：“虛非全然無(wú)力，氣勢(shì)貴騰挪，即上提之意”。也就是說(shuō)，太極吊球功主要是以丹田為根，練整體閃戰(zhàn)騰挪之勢(shì)。弓步擊球是在練發(fā)勁和接勁時(shí)機(jī)上整體具備閃戰(zhàn)騰挪之勢(shì)，以利于靈活變化。
第一部功法：靜功筑基 馬步轉(zhuǎn)球
1、雙手將木球吊起，球體直徑約40cm，其球之中心與練功者中脘穴平齊。
2、起勢(shì)(圖1)，凝神調(diào)息，氣沉丹田，雙手手心向上從體側(cè)起，平舉過(guò)頭，雙掌經(jīng)胸扣落至臍，手心向下，同時(shí)屈膝。此為捧氣貫頂之法(圖2)。此法乃先天意氣之功的要法，學(xué)者不宜輕視。雙手平抹向前向體側(cè)，自身后腰際分別摟出的同時(shí)開(kāi)步成騎馬式，此謂摟氣顧腎(圖3)，是后天功的要法，其作用是補(bǔ)先天腎氣之不足。雙手手心向上棚起，兩臂圈起，以指尖自然觸接球體之側(cè)，靜靜的聽(tīng)勁，以此為靜功筑基。
要點(diǎn)：此功要以先天之神與后天之意相合，神意不可過(guò)重。此即為太極勢(shì)。稍久，可設(shè)想雙手扶氣球，感覺(jué)球體的膨脹或收縮，與自身的內(nèi)氣開(kāi)合升降相吻合。切記無(wú)論開(kāi)或合，雙手觸球力度不變。此式主練神意氣相合之功，練習(xí)聽(tīng)勁及手指身體的靈敏反應(yīng)。 3、馬步轉(zhuǎn)球：靜功稍久，將氣由丹田沉人足底涌泉穴，再提至腰間命門(mén)，神意微勁，氣斂，腰微沉，尾閶下墜。注意，此時(shí)雙于持球力度不變，球件從后、右、前、左，圓形運(yùn)轉(zhuǎn)(圖4、5)。此功可順時(shí)針逆時(shí)針練習(xí)。
要點(diǎn)：切記右前時(shí)要提頂?shù)跻d，精神貫注，神意前放，由命門(mén)催丹田，產(chǎn)生鼓蕩之意，同時(shí)要有整體騰挪的氣勢(shì)。左后則要松肩、墜肘、沉腰坐胯，似腰、肘的沉墜將球拉回，此時(shí)要有支撐八方之意，同時(shí)要有何處順向何處化或發(fā)的意思。還要有“滑如冰，粘如鰾”的神意。
4、收式：雙手落于體側(cè)，起身，雙手貼于小腹下丹田，以意運(yùn)轉(zhuǎn)順逆36次收功。
此部功法主要是練習(xí)和體悟在拳架或推手、散手中，輕靈而黏沉向前聽(tīng)勁變化而放人，以及腰肘吸化，聽(tīng)勁而粘起引動(dòng)對(duì)方。
第二部功法：靜功筑基 弓步轉(zhuǎn)球
1、靜功筑基同上，惟步法變成弓步(圖6)。以弓步作靜功，稍久，待神氣穩(wěn)靜后，以腳底涌泉之力借助命門(mén)與丹田吸合及任督二脈之氣，用神意將球送出，同時(shí)提頂、吊襠，以前，左、后、右圓形運(yùn)轉(zhuǎn)，此功可順時(shí)針逆時(shí)針練習(xí)(圖7、8、9、10)。 要點(diǎn)：弓步轉(zhuǎn)球時(shí)重心不可起伏，十指觸球力度不變，動(dòng)作勁力要均勻。弓步轉(zhuǎn)球比馬步轉(zhuǎn)球活動(dòng)范圍要大，以練身法的輕靈與閃戰(zhàn)。要注意分清兩足及身體的虛實(shí)變化。一定要做到“勁斷意不斷，意斷神猶連”。
2、收式：雙手回收于下丹田，收前腳，以意運(yùn)轉(zhuǎn)順逆36次，收功。
第三部功法：活步擊球
1、凝神調(diào)息，做捧氣貫頂，摟氣顧腎，起棚落按，雙手手心內(nèi)翻。由小腹提至胸口，手心向上，兩肘微內(nèi)收，十指微扣，有握拳之意。手心突然外翻，向前滾按撲出，同時(shí)進(jìn)步(左右腳均可)，跟后腳，如形意之虎撲或拳架中如封似閉。撲出時(shí)兩臂彎曲，十指自然分開(kāi)，虎口斜相對(duì)，指尖向前突出，觸球時(shí)指尖回收，以雙掌掌根頓錯(cuò)，陡然按出。
要點(diǎn)；雙手內(nèi)翻至胸口時(shí)有雙手接敵手內(nèi)翻外撐之意，有引進(jìn)對(duì)方之意。撲出時(shí)要提起全部精神，同時(shí)，沉腰、提頂，前足趟進(jìn)，后足蹬勁，要發(fā)出冷斷勁。
2、然后身體后移，重心在后腳，前腳收回，腳尖點(diǎn)地靠攏后腳，待球擺回。
3、當(dāng)球擺回時(shí)，不可硬接，雙臂要微曲，當(dāng)球幾乎觸及掌指時(shí)，順勢(shì)將球以意吸勁將球收回，以緩解球的沖擊力，在球?qū)⑼Ｎ赐ＶH再如前法撲出。
要點(diǎn)：此式主練發(fā)力及化勁的時(shí)機(jī)把握，注意發(fā)勁時(shí)不要以手推出，要用全身整勁將球撲出。
收式：雙手回收于丹田，起身，以意運(yùn)轉(zhuǎn)，順逆36次收功。
此部功法也可將球從各個(gè)角度擊出的同時(shí)用身法的閃戰(zhàn)輕靈接球。此功可將太極功夫發(fā)揮的淋漓盡致。練功時(shí)切不可過(guò)于勞累，要以神氣清爽，精神健旺為準(zhǔn)繩，正所謂“過(guò)力不長(zhǎng)功”。
太極吊球功木球空練之法以外，尚有石球輕練和鐵球重練之法。但功法與木球空練大同小異，須以木球空練為基礎(chǔ)。隨著功力的增強(qiáng)而更換石球和鐵球，要循序漸進(jìn)，不可急躁。又因吊球功之球?yàn)樘珮O球，必待具有了一定的太極拳架基礎(chǔ)方可練習(xí)。太極球功法只是太極門(mén)功法的一種，不可完全替代拳架，須以拳功球功并重。
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